在懷孕的時(shí)候，為了胎兒能夠健康，孕媽媽就使勁吃，所以寶寶出生前，體重都會(huì)多增加幾十斤。在寶寶出生以后，媽媽的肚子上就剩下一圈一圈的游泳圈，非常難看。這些情況也讓很多的媽媽不自信。那么產(chǎn)后肉松弛怎么辦？看了下文，各位就會(huì)找到答案。

　　產(chǎn)后肉松弛怎么辦

　　1、控制體重，產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的關(guān)鍵時(shí)期，不節(jié)制飲食的話，體重就會(huì)越來(lái)越重，在減就比較難了。

　　2、控制熱量與脂肪。均衡營(yíng)養(yǎng)，尤其是肥肉要少吃，可以加點(diǎn)魚(yú)和家禽。其次鹽分的食物吃的較多，也會(huì)增胖。在閑暇的時(shí)間，要少吃零食，可以換成的水果、蔬菜和全麥面包;

　　3、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)，可以讓子宮恢復(fù)的更快，還能把孕期的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，讓身材更面條。

　　4、吃飯速度要慢，吃頓飯的時(shí)間保持在20分以?xún)?nèi)，學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽。

　　產(chǎn)后可以做哪些鍛煉

　　1、自然分娩可以在第一天做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如抬腿、縮肛、翻身。這些活動(dòng)有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　2、剖宮產(chǎn)的媽媽?zhuān)诓鹁€前可以適當(dāng)翻身，也可以下地活動(dòng)，拆線后一周可以根據(jù)自己的情況展開(kāi)運(yùn)動(dòng)。

　　3、產(chǎn)后1周，媽媽可以做一些輕微家務(wù)，堅(jiān)持飯后散步，但是時(shí)間不要太長(zhǎng)，以免落下毛病。

　　4、產(chǎn)后一個(gè)月，身體恢復(fù)比較好的情況下，媽咪可以在床上做一些抬腿活動(dòng)、仰臥起坐，來(lái)鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少臀部、腹部的脂肪，這樣對(duì)身體有好處，有利于減肥。

　　產(chǎn)后肉松弛怎么辦？可以根據(jù)自己的情況鍛煉一下。很多人對(duì)于母乳喂養(yǎng)有偏見(jiàn)，其實(shí)這種天然的喂養(yǎng)法式對(duì)子宮的恢復(fù)有好處，還可以保持體重。在飲食中，要多吃蔬菜、水果，像肥肉不利于身體恢復(fù)，還會(huì)造成體重上升，不適合吃。在產(chǎn)后根據(jù)自己的情況，多做鍛煉，身上的肉就會(huì)變得緊實(shí)，穿衣服更好看。

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