燕麥片是日常生活中經(jīng)常食用的一種營養(yǎng)食品。它富含各種營養(yǎng)深得中老年和希望的女性朋友們的青睞。那么，燕麥片怎么吃健康有呢?下面就一起來看看吧。

每100克的燕麥片的總卡里路是359千卡，跟主食的熱量不相上下。

食用燕麥片可以減肥。很多人都對此表示懷疑，就是因為燕麥片不低的熱量。事實上，燕麥片的合理食用，不僅可以美容養(yǎng)顏，還能纖體減脂。純燕麥片的味道清淡粘稠，有著很大的飽腹感。而燕麥片富含著的膳食纖維，能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)的完善運轉(zhuǎn)，還能暢通腸胃，從而可以減肥。

燕麥片的食用方法

肉末麥片粥

材料

燕麥片200g，瘦肉100g，雞蛋一枚

做法

將瘦肉在熱水中燙一下后剁成肉泥，倒入料酒、蛋、鹽、水淀粉，攪拌均勻。

將燕麥片熬粥，倒入肉糊，燉煮30分鐘，放入適量調(diào)味品即成。

蘋果麥片粥

材料

燕麥片100g，牛奶一小杯，蘋果小半個，胡蘿卜若干片

做法

將材料全部洗凈切片。

將燕麥片、胡蘿卜、牛奶和水一起燉煮。

煮開后倒入蘋果片，煮爛即成。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對燕麥片怎么吃健康有已經(jīng)有所了解了。燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達(dá)到減肥的效果。