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夏天跑步減肥最快的4個(gè)方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月08日 11:48

跑步是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，夏天減肥非常是適合選擇跑步減肥。但是跑步減肥一定要注意方法才能達(dá)到理想的減肥效果，下面就為大家揭秘夏天跑步減肥最快的4個(gè)方法，讓你的減肥過程變的更輕松!

夏天跑步減肥最快的4個(gè)方法

夏天跑步減肥最快的方法：

1.面朝前方

跑步的時(shí)候，挺胸抬頭，面朝正前方，視線往遠(yuǎn)處望去，下巴盡量往前伸展，不要收攏起來，這樣會(huì)令上身自然挺直。

2.打開胸廓

先深呼吸，令胸廓打開，這樣也同樣能令上身挺值，在往前跑步的時(shí)候更能產(chǎn)生推動(dòng)力，跑起來不費(fèi)勁。

3.雙臂放松

跑步的時(shí)候，不少人都習(xí)慣性的擺臂，但其實(shí)有時(shí)候是我們刻意地將手臂甩起來，這樣會(huì)對(duì)手臂施加過大的力度，反而會(huì)令你跑得很吃力。跑步的時(shí)候，兩臂自然屈肘，放于兩側(cè)并放松，無名指與小拇指自然彎曲，大拇指、食指與中指則自然張開，無需刻意擺動(dòng)手臂。

4.上舉瘦臂

跑著跑著停下來，原地雙腳微微張開站直，臀部肌肉收緊，雙臂往前伸展，手掌合攏并交叉手指，然后往上舉起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后頭隨之抬高，垂直踮起雙腳，令全身往上提拉，然后繼續(xù)跑步，這樣能你跑起步來更輕松。

上述為大家介紹的夏天跑步減肥最快的4個(gè)方法，大家在跑步期間一定要充分利用，那樣才能有更理想的瘦身效果!

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