330斤少女暴瘦170斤怎么做到的 體重基數(shù)大怎么減肥才安全
330斤少女暴瘦170斤
330斤少女暴瘦170斤怎么做到的 體重基數(shù)大怎么減肥才安全?最近,長春女孩刁麗麗突然火了,原因是她休學(xué)為了減肥,18個(gè)月以來,靠控制飲食,加強(qiáng)鍛煉,暴瘦170斤。網(wǎng)友紛紛感嘆,“太有毅力了?!?/p>
18歲的刁麗麗減肥前體重330斤,每頓要吃4個(gè)饅頭2碗粥。因?yàn)樘郑趯W(xué)校里幾乎沒有朋友,也從未逛街買衣服過,人也極自卑。在這種情況下,她決定休學(xué)減肥。
第一個(gè)月,她就成功的減下了30斤肉,“我都沒想過我會(huì)掉這么多斤,我都有點(diǎn)佩服自己了”刁麗麗表示。這次成功給了她莫大的鼓勵(lì),18個(gè)月后,她成功瘦下170斤,對比曾經(jīng)330斤的照片,刁麗麗不但瘦了,整個(gè)人也開朗了,不再那么自卑。
其實(shí),對于體重基數(shù)大的人,減肥也需要很注意的,普通的減肥方式,比如跑步、減肥餐、游泳等運(yùn)動(dòng)方式都不適合他們。那么,刁麗麗是如何做到暴瘦170斤呢?對于體重基數(shù)大的人,要怎么減肥更安全健康呢?
首先,在運(yùn)動(dòng)方式上,一開始可以不要太激烈的跑步,可以從快走做起,調(diào)整呼吸,先將身體肌肉的活性調(diào)動(dòng)起來。另外,跑步的話,最好帶上護(hù)膝,而且跑的話,也要看自己的身體狀況,覺得太難受或者有哪里疼痛的話,就要及時(shí)停止。而在飲食上的話,比較科學(xué)的做法,是不能一下子就全部停止進(jìn)食的。飲食上可以改變一下飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣。
清淡少油鹽,但是不能完全不吃。另外,減肥運(yùn)動(dòng)期間要補(bǔ)足水分,要記得多喝水。運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn),不能一下子運(yùn)動(dòng)太長時(shí)間,在運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間長度上,都要注意。如果你沒有運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn),而且對一些運(yùn)動(dòng)常識(shí)也不了解,自己的體重基數(shù)又比較大的話,可以先咨詢一下有經(jīng)驗(yàn)的人,或者請專業(yè)教練。
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