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330斤少女暴瘦170斤怎么做到的體重基數(shù)大怎么減肥才安全

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月08日 10:22

330斤少女暴瘦170斤

330斤少女暴瘦170斤怎么做到的體重基數(shù)大怎么減肥才安全？最近，長春女孩刁麗麗突然火了，原因是她休學(xué)為了減肥，18個(gè)月以來，靠控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，暴瘦170斤。網(wǎng)友紛紛感嘆，“太有毅力了?！?/p>

18歲的刁麗麗減肥前體重330斤，每頓要吃4個(gè)饅頭2碗粥。因?yàn)樘郑趯W(xué)校里幾乎沒有朋友，也從未逛街買衣服過，人也極自卑。在這種情況下，她決定休學(xué)減肥。

第一個(gè)月，她就成功的減下了30斤肉，“我都沒想過我會(huì)掉這么多斤，我都有點(diǎn)佩服自己了”刁麗麗表示。這次成功給了她莫大的鼓勵(lì)，18個(gè)月后，她成功瘦下170斤，對比曾經(jīng)330斤的照片，刁麗麗不但瘦了，整個(gè)人也開朗了，不再那么自卑。

其實(shí)，對于體重基數(shù)大的人，減肥也需要很注意的，普通的減肥方式，比如跑步、減肥餐、游泳等運(yùn)動(dòng)方式都不適合他們。那么，刁麗麗是如何做到暴瘦170斤呢？對于體重基數(shù)大的人，要怎么減肥更安全健康呢？

首先，在運(yùn)動(dòng)方式上，一開始可以不要太激烈的跑步，可以從快走做起，調(diào)整呼吸，先將身體肌肉的活性調(diào)動(dòng)起來。另外，跑步的話，最好帶上護(hù)膝，而且跑的話，也要看自己的身體狀況，覺得太難受或者有哪里疼痛的話，就要及時(shí)停止。而在飲食上的話，比較科學(xué)的做法，是不能一下子就全部停止進(jìn)食的。飲食上可以改變一下飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣。

清淡少油鹽，但是不能完全不吃。另外，減肥運(yùn)動(dòng)期間要補(bǔ)足水分，要記得多喝水。運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)，不能一下子運(yùn)動(dòng)太長時(shí)間，在運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間長度上，都要注意。如果你沒有運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，而且對一些運(yùn)動(dòng)常識(shí)也不了解，自己的體重基數(shù)又比較大的話，可以先咨詢一下有經(jīng)驗(yàn)的人，或者請專業(yè)教練。

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