明明全身都瘦，肚子上卻有個游泳圈；身體其他地方都瘦，大腿卻太粗不敢穿短裙……這些該死的局部肥胖，到底該怎么減？今天我來給大家分析一下：

一，肚子上三層肉

如果你看著并不胖，但肚子上卻藏著三層肉，這可能和腹橫肌無力有關。

腹橫肌什么呢？

腹橫肌是兜住我們內(nèi)臟的肌肉，它若強硬有力，內(nèi)臟就會各自乖乖待在自己的位置，可是一旦腹橫肌松懈，小肚子就會凸出來。

那怎么才能腹橫肌精神起來呢？

——可以這樣做↓↓↓

雙腿并攏坐起收腹，這時候大腿到肚子上的肌肉就緊繃了起來，長期保持下來，肚子自然就會慢慢回去。

二，大腿肉太多

大腿肉太多，大多數(shù)和坐得太久有關。

這是因為久坐會導致血流不暢，淋巴循環(huán)受阻，這時候脂肪和水分就開始堆積，大腿就會越來越粗。

所以，想要瘦大腿，最主要的還是要讓大腿上的血液流暢。

要大腿上的血液流暢？教給大家一個最簡單的方法，那就是抖腿，世界衛(wèi)生組織上已經(jīng)把此歸為一種肌肉運動。

抖腿不僅能促進下肢血液循環(huán)，增強肌肉關節(jié)的活力，還能預防靜脈血栓。

所以，想瘦腿，不妨抖一抖，讓血液流通流通。

三，小腿太粗壯

小腿粗壯不一定是胖，可能是走路姿勢出了問題。

據(jù)一項研究顯示，腳趾懸空的走路方式，用力處主要集中在小腿，一直用這種走路方式，小腿需要花費更多的力氣，因此也會長出更多的肌肉。

從此，在小腿變狀的路上一去不復返。

教大家一個簡單的辨別方法，如果你連續(xù)走一段實際，小腿肌肉和腳后跟發(fā)疼發(fā)酸，那就說明你走路過程中，用力的都是小腿肌肉。

怎么辦呢？建議您換個走路姿勢↓↓↓

走路時腳跟先著地，腳掌在著地，踩實了后再抬另一只腿。

這樣用力點就成了臀大肌，小腿肌肉得到解放，也不容易再變粗。這么走，應該能告別小腿粗了，而且還能走出翹臀了！

四，胳膊上有“拜拜肉”

拜拜肉會出現(xiàn)是因為肱三頭肌松弛，而肱三頭肌的一頭連在肩背上，隨肩帶肌肉的行動而行動。而我們坐著上班、玩手機時，肩背一直處于松懈狀態(tài)，日子久了，肩背習慣了松垮，于是拜拜肉就找上你了！

注意了！瘦胳膊的秘訣就是“千萬別鍛煉胳膊”！這是因為胳膊上繃不住的肉，只會越練越多。

那怎么辦呢？

其實，想要胳膊變細，有一個簡單的鍛煉方法↓↓↓

伸懶腰的時候，手臂上局，背部拉伸，這樣既松了腰又練了肩背，哈能伸展胳膊、通暢血液，只有肩背肌肉得到了鍛煉，拜拜肉自然就沒了！

以上局部胖，你有嗎？總的來說，很多局部胖，比起減肥，還是建議先從改變?nèi)粘Ａ晳T做起，或者實在減不下來，也可以采取一些手術(shù)方式局部減肥！

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