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點(diǎn)擊這里 讓更多人看到王嫘全科醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第16主頁

每天半小時(shí)TABATA訓(xùn)練可能會(huì)瘦，也有可能不會(huì)瘦。TABATA是一種新式的訓(xùn)練方式，特點(diǎn)在于強(qiáng)度高，采取的是間歇性的方式。需要長時(shí)間堅(jiān)持鍛煉才可以達(dá)到減肥瘦身效果。

1、會(huì)瘦：每天TABATA訓(xùn)練半小時(shí)能夠鍛煉到肌肉群，加快身體的新陳代謝，從而加快脂肪的消化，使皮膚更加緊致?？赡軙?huì)使身體的維度減小，從而達(dá)到瘦身的效果；

2、不會(huì)瘦：每天TABATA訓(xùn)練半小時(shí)雖然能夠消耗熱量，但是如果平時(shí)飲食不控制，經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物，生成的熱量大于消耗的熱量，也會(huì)導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，所以每天TABATA訓(xùn)練半小時(shí)也不一定會(huì)瘦。

除了運(yùn)動(dòng)外還需合理進(jìn)食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維的食物，少吃辛辣刺激的食品。運(yùn)動(dòng)上講究循序漸進(jìn)，選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)方式并且需要堅(jiān)持，保證充足的睡眠，才能健康瘦身。

2023-06-20瀏覽5407次

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徐暉副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國第12每天快走半小時(shí)會(huì)瘦嗎每天快走半小時(shí)不一定會(huì)瘦，因?yàn)榉逝值脑蛴泻芏啵羞\(yùn)動(dòng)不足性的、代謝性的，還有其他等很多原因造成的。如果是運(yùn)動(dòng)不足性的肥胖，快走有一定的減肥效果，但如果是其他原因造成的肥胖，僅快走就是不夠的。 所以先要確定身體肥胖的原因，再去確定合適的鍛煉項(xiàng)目，才是最好的選擇。日常還應(yīng)注意飲食合理，少吃高糖、油膩的食物，例如巧克力、甜品、油炸食品等，并配合規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠，有利于體重的控制。羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75每天跑步半小時(shí)會(huì)瘦嗎"每天跑步半小時(shí)會(huì)瘦，但是這時(shí)候也要結(jié)合飲食的控制，如果每天跑步半小時(shí)，但是在食物上不加以控制，有些人群熬夜、暴飲暴食、吃夜宵，這時(shí)候同樣還會(huì)對(duì)身體體重造成影響，導(dǎo)致體重出現(xiàn)難以變瘦的情況。每天跑步半小時(shí)已經(jīng)達(dá)到基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)量，如果在這時(shí)候結(jié)合低碳水、高蛋白的食物結(jié)構(gòu)，少量多餐、選擇清淡的食物，這時(shí)候?qū)τ跍p重更有幫助。n跑步半個(gè)小時(shí)可以達(dá)到身體出汗的效果，這時(shí)候機(jī)體的新陳代謝率增加，會(huì)增加肌肉的含量，減少脂肪的含量有助于減肥。另外對(duì)于跑步的強(qiáng)度要予以適當(dāng)控制，應(yīng)人而異，如果身體條件好，跑步的強(qiáng)度可以增加，如果存在慢性疾病，建議跑步的強(qiáng)度應(yīng)該適當(dāng)控制。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37每天跑步半小時(shí)能瘦腿嗎"每天跑步半個(gè)小時(shí)并不能瘦腿，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，多余的熱量才以脂肪的形式貯存在體內(nèi)帶來肥胖。肥胖脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存堆積，一方面容易積聚在腹部，另一方面也容易事存在于四肢。要想減肥，根本方法是減少熱量的攝入增加能量的消耗，而減肥并不是點(diǎn)讀機(jī)，并不是我們想要瘦哪里就能拼命運(yùn)動(dòng)哪里，達(dá)到所謂減肥的目的。n跑步是減重一個(gè)很重要的運(yùn)動(dòng)形式，但是我們運(yùn)動(dòng)要達(dá)到有效運(yùn)動(dòng)。每天跑步半個(gè)小時(shí)僅僅幫助消耗我們吃的熱量，并不能幫助我們?nèi)紵?。要想通過跑步能夠達(dá)到瘦腿的目的，一方面應(yīng)該每次跑步在40-60分鐘，而且每周最起碼五次以上。另一方面跑步的時(shí)候我們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該達(dá)到心率的標(biāo)準(zhǔn)170-年齡。只有我們長期堅(jiān)持形成有效的運(yùn)動(dòng)消耗熱量，讓我們?nèi)淼闹臼菹聛恚拍茏屚戎饾u瘦下來。每天跑步半個(gè)小時(shí)并不能形成有效的消耗熱量，而且想要通過跑步讓我們的身體瘦下來，讓我們的腿瘦下來，還要結(jié)合飲食控制，光運(yùn)動(dòng)，沒有限制熱量的攝入，不可能達(dá)到減肥的效果。"韓毅力副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50半小時(shí)一次小便正常嗎"半個(gè)小時(shí)小便一次這種情況不正常，正常成人在白天的小便次數(shù)應(yīng)當(dāng)為4-6次，夜晚為0-2次，超過了這個(gè)頻次認(rèn)為存在尿頻癥狀，應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步追查尿頻發(fā)生的原因。尿頻發(fā)生的原因包括生理性原因、病理性原因，具體如下：n1、生理性原因：通常見于飲水量過多、天氣寒冷、精神緊張、飲用刺激性的飲料等，這種情況的泌尿系統(tǒng)器官?zèng)]有器質(zhì)性病變，當(dāng)誘因去除以后，癥狀自然緩解。n2、病理性原因：病理性尿頻可以分為多尿性尿頻和少尿性尿頻，多尿性尿頻通常見于糖尿病、尿崩癥、急性腎衰多尿及。而少尿性尿頻最常見的原因是感染性問題，還有神經(jīng)系統(tǒng)的病變，以及各種原因?qū)е碌陌螂坠δ苄匀萘繙p少的疾病，也會(huì)造成尿頻的發(fā)生。對(duì)于病理性尿頻，往往根據(jù)伴隨癥狀和必要的輔助檢查能夠明確診斷，并進(jìn)行病因治療。"龐然主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院三甲一個(gè)半小時(shí)小便一次正常嗎正常人24小時(shí)內(nèi)排尿次數(shù)應(yīng)≤7次，平均計(jì)算每隔3個(gè)小時(shí)甚至更長時(shí)間排尿比較正常。若1.5個(gè)小時(shí)左右需排尿，通常屬于異?，F(xiàn)象，若僅是偶爾出現(xiàn)尤其在大量飲水后出現(xiàn)排尿次數(shù)增多，則屬于正?，F(xiàn)象。若部分人每天飲用2-3L水，此時(shí)排尿間隔會(huì)相對(duì)縮短。但患者若在1天中經(jīng)常需要排尿且屬于常態(tài)，此時(shí)需考慮是否有膀胱過度活動(dòng)癥、間質(zhì)性膀胱炎、膀胱出口梗阻等疾病，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診以明確診斷。彭靖主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國第12半小時(shí)小便一次正常嗎如果偶爾出現(xiàn)0.5小時(shí)排尿1次，屬于正?，F(xiàn)象，與飲水多、精神緊張、壓力等有關(guān)，如果長時(shí)間出現(xiàn)0.5小時(shí)排尿1次屬于不正?，F(xiàn)象。如果反復(fù)出現(xiàn)短時(shí)間內(nèi)排尿，可能干擾日常生活、工作，帶來精神壓力，此時(shí)可能存在疾病。如果長時(shí)間出現(xiàn)該現(xiàn)象，稱為尿頻，建議到醫(yī)院找醫(yī)生進(jìn)行咨詢、檢查。部分疾病可能導(dǎo)致嚴(yán)重尿頻，如泌尿系感染、膀胱過度活動(dòng)癥或老年人前列腺增生、慢性前列腺炎等。此時(shí)可通過改變飲水習(xí)慣，少量多次飲水，以避免一次大量喝水，還需保證精神放松，不要過分關(guān)注排尿，否則容易產(chǎn)生尿意。必要時(shí)可配合藥物治療，但建議先進(jìn)行檢查尋找病因，明確病因后進(jìn)行對(duì)因治療，如果未明確病因也可進(jìn)行對(duì)癥處理。張祥生主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院三甲全國第83一個(gè)半小時(shí)上一次小便正常嗎1.5個(gè)小時(shí)排一次小便，通常屬于正常的排尿頻率，需要根據(jù)尿量、飲水量的多少來判斷小便是否正常。常見情況如下：1、正常：如果每次排尿在300ml以上，說明膀胱容量充足，泌尿量正常，屬于正?，F(xiàn)象；2、不正常：如果每次排尿量少，每1.5個(gè)小時(shí)排尿一次，就屬于不正常的現(xiàn)象。如果患者尿頻、尿急、尿疼，排尿次數(shù)增加，可能0.5-1個(gè)小時(shí)就排尿一次，而且每次尿量比較少，說明尿路有炎癥感染。如果長期不排尿，說明機(jī)體缺水或者腎臟泌尿功能較差，需要檢查尿常規(guī)有無問題。如果尿液中出現(xiàn)紅細(xì)胞、蛋白質(zhì)、白細(xì)胞等，要進(jìn)一步檢查、治療。彭靖主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國第12半小時(shí)尿一次正常嗎半小時(shí)尿一次是否正常要看發(fā)生的情況，如果是短期內(nèi)出現(xiàn)，如喝水過多，或者當(dāng)時(shí)精神比較緊張，出現(xiàn)頻繁上廁所，也可以算是正?，F(xiàn)象?？刂坪人俊⒎潘尚那?，可能癥狀會(huì)緩解。如果長時(shí)間都處于頻繁上廁所的狀態(tài)，稱為尿頻，可能跟一些疾病有關(guān)系。如泌尿系感染，像尿道炎、膀胱炎、慢性前列腺炎、前列腺增生、膀胱過度活動(dòng)癥等，都可能會(huì)出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象。只有持續(xù)的時(shí)間比較長，影響了生活、工作，帶來了困擾，才認(rèn)為是有問題，才需要去調(diào)整治療。首先要找醫(yī)生進(jìn)行咨詢，判斷是不是有問題，可以做一些檢查來排除疾病，如做尿常規(guī)排除泌尿系感染，做B超檢查排除泌尿系統(tǒng)病變。如果沒有發(fā)現(xiàn)其他疾病，只是單純有癥狀，可以進(jìn)行調(diào)整，如控制飲水量、少量多次、不要受涼、精神放松、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣，如2h就排一次尿，大大減少排尿次數(shù)。特別嚴(yán)重的可以配合一些減少膀胱收縮的藥物，包括M受體阻斷劑的舍尼亭(酒石酸托特羅定片)、衛(wèi)喜康(琥珀酸索利那新片)，或者β受體激動(dòng)劑的米拉貝隆等，減少排尿次數(shù)，再配合身體調(diào)整，慢慢養(yǎng)成新的排尿習(xí)慣，逐漸改善尿頻癥狀。張立華主任醫(yī)師山西省眼科醫(yī)院三甲弱視訓(xùn)練怎么訓(xùn)練弱視首先要去掉形成的原因，進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，具體如下：1、高度遠(yuǎn)視或者大散光的孩子，戴眼鏡是基礎(chǔ)的一步，之后可以通過精細(xì)目力訓(xùn)練，比如做弱視治療，還有現(xiàn)在有一些電腦上的弱視訓(xùn)練方法，都可以讓孩子得到視力提高；2、屈光參差性弱視，即一個(gè)眼睛視力好，一個(gè)眼睛視力不好情況，治療起來必須對(duì)健側(cè)眼睛進(jìn)行遮蓋，才能刺激弱視眼視覺發(fā)育，弱視眼睛的視力才會(huì)逐漸好起來，有的小孩子覺得一個(gè)眼睛遮起來很難看，還有常用的一些方法，比如通過光學(xué)壓抑方法，用壓抑膜貼在健側(cè)眼鏡鏡片上，不會(huì)造成視覺眼睛遮蓋，但同樣可以起到遮蓋治療的目的，其它一些方法，比如藥物，用阿托品把健側(cè)眼睛瞳孔進(jìn)行散大，看東西時(shí)模糊，也可以起到遮蓋方法。弱視治療一是要對(duì)癥，針對(duì)病因治療，現(xiàn)在有很多現(xiàn)代訓(xùn)練方法進(jìn)行治療。張健副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院三甲弱視訓(xùn)練怎么訓(xùn)練"弱視是眼科的常見疾病，通常見于兒童，是指雙眼或者單眼最佳矯正視力下降，而眼部檢查沒有任何病理性改變。對(duì)于這種情況建議一旦發(fā)現(xiàn)需要及早治療，訓(xùn)練的方法有很多種，主要包括：一、遮蓋療法，這是最古老而最有效的方法；二、精細(xì)目力訓(xùn)練；三、如果存在屈光不正，需要及早驗(yàn)光配鏡；四、光刷訓(xùn)練；五、紅光反射訓(xùn)練；六、光柵訓(xùn)練；七、后像增視療法。另外在家庭中也可以做一些常規(guī)的訓(xùn)練，如穿圈訓(xùn)練、刺點(diǎn)訓(xùn)練、刺繡訓(xùn)練、集合訓(xùn)練、眼肌訓(xùn)練等，可以幫助弱視的恢復(fù)。"

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