2024年的最后一晚，雷軍進行了他的首次跨年直播。在直播中，雷軍分享了他自己的三個新年愿望，其中一個就是：明年打算在健身房打卡100次。

一早，雷軍在社交媒體上曬出了他在健身房的照片，并配文：“2025年第一次打卡！”

雷總有這樣的執(zhí)行力，做什么都會成功的。

這些年來，堅持運動讓雷軍有更好的體力去應對工作，年過半百也沒有肚大腰圓，沒有財色酒氣，還有一頭烏黑的秀發(fā)！

在科學層面，健康的抗衰老效果早已得到驗證。

德國萊比錫大學研究團隊發(fā)現(xiàn)：相比抗阻訓練，耐力運動和高強度間歇訓練（HIIT）都延緩了細胞衰老，即端粒酶活性增加。

從現(xiàn)實實踐層面，運動健身可以讓肌肉、皮膚緊實，整個人看起來都更年輕，但有些人也每天鍛煉，卻肌肉、皮膚松垮，看上去“顯老”？可能是健身習慣出了問題！

缺乏護膚意識：長時間戶外運動，尤其在沒有任何防曬措施下，強烈的紫外線會刺激黑色素生成，產生曬斑、皺紋等。

快速減脂：快速減脂后的皮膚松弛多表現(xiàn)在腹部，比如松垮的肚皮，有時也會出現(xiàn)在臉部，表現(xiàn)為皺紋增多。

過度健身：過于頻繁的高強度鍛煉會導致身體疲憊不堪，增加了衰老的風險。從個人感受和精神面貌來看，還會讓人產生“未老先衰”的錯覺。

長期只做單一的有氧運動：如跑步、游泳等。這些運動雖然能夠消耗熱量，但缺乏全面的身體鍛煉，容易導致肌肉流失、皮膚松弛，反而顯得更老。

所以有氧運動+抗阻運動=最佳方案。可以在進行有氧運動之前，先通過十幾分鐘的抗阻運動消耗糖以增強肌肉彈性，再進入有氧運動消脂的過程。這樣，無氧運動結合抗阻運動，提高消脂效率的同時也鍛煉了肌肉，有利于身材曲線雕塑。

你學會了嗎？快自查下自己的健身習慣吧，不要越練越“老”啦！

特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關知識

綠茶多酚抗衰老作用研究
Nature深度綜述：最具前景的研究性抗衰老療法
Nature綜述：從衰老研究到衰老干預措施
抗衰老最佳生活方式來了！研究發(fā)現(xiàn)：做好這 3 件事，抗衰又延壽！
研究發(fā)現(xiàn)：吃小麥胚芽多糖抗衰老！
Science：吃得少，就能活得久，那些流行的“抗衰老飲食”靠譜嗎？
健身行業(yè)大換血：從Space到卡莫瑜伽，精品健身房頻頻“塌房”
長壽、抗衰老，真的有藥能做到？
為什么很多年輕人身體不如老一輩？研究發(fā)現(xiàn)：抗衰抗癌老一輩更有優(yōu)勢
這么吃真的老得慢！8 種抗氧化食物不僅抗衰老，還能……

網址: 雷軍擬打卡健身房100次，研究：健身激活抗衰因子！但這樣老得快 http://m.u1s5d6.cn/newsview1051391.html