核心提示：頑固性肥胖怎么減肥效果好？通常來說，肥胖可以分為很多種類型，比如頑固性肥胖就是很常見的一種肥胖類型，顧名思義，這種肥胖是非常難減肥的，只有通過一些科學(xué)有效的減肥方法才可以達(dá)到理想減肥的目的。那么，頑固性肥胖怎么減肥效果好呢？一起來看下面的介紹。

頑固性肥胖怎么減肥效果好？通常來說，肥胖可以分為很多種類型，比如頑固性肥胖就是很常見的一種肥胖類型，顧名思義，這種肥胖是非常難減肥的，只有通過一些科學(xué)有效的減肥方法才可以達(dá)到理想減肥的目的。那么，頑固性肥胖怎么減肥效果好呢？一起來看下面的介紹。

頑固性肥胖怎么減肥效果好

1.多攝入富含膳食纖維的食物：據(jù)相關(guān)研究表明，適當(dāng)多吃些富含膳食纖維，可有效的增加糞便體積，同進(jìn)也可以刺激腸胃蠕動(dòng)，除此之外，還有助于腸道細(xì)菌生態(tài)的平衡，有利整腸與正常排便。需要大家注意的是，攝取時(shí)要細(xì)嚼慢咽，平常盡量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。

2、適當(dāng)多喝水：對于頑固性肥胖者來說，適當(dāng)多喝些也是非常有必要的，建議減肥者可以每小時(shí)喝一杯水。據(jù)相關(guān)研究表明，若水分?jǐn)z取不足，則就可以會(huì)直接降低人體新陳代謝，從而就會(huì)降低熱量的消耗，經(jīng)常待在冷氣房工作的上班族及從事流汗工作的勞工，更應(yīng)注意補(bǔ)充水分，最好每天喝2000c.c.以上的水。另外養(yǎng)成早上起床喝一杯水的習(xí)慣，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。

3、多做體育鍛煉：肥胖還有可能是由于缺乏運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的，因此若想達(dá)到理想的瘦身目的，還要注意多做一些體育鍛煉，尤其是堅(jiān)持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持四十分鐘以上，長時(shí)間堅(jiān)持下去就可以達(dá)到有效的減肥效果。

頑固性肥胖怎么減肥效果好？以上就是關(guān)這個(gè)問題的詳細(xì)介紹，綜上所述，對于頑固性肥胖者來說，若想達(dá)到理想的瘦身效果，則在日常生活中要做到合理的控制飲食，適當(dāng)?shù)亩嗪刃┌组_水，同時(shí)還要多做一些體育鍛煉，改掉可引起肥胖的不良習(xí)慣，尤其杜絕熬夜，保持良好的心態(tài)，久而久之就可以達(dá)到理想的減肥效果。

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