怎樣才能長肉

目 錄

1.怎樣才能讓臉上長肉？2.怎么樣才能讓自己長肉胖點？3.怎樣才能讓身體均勻長肉強壯些4.怎么才能快速長胖5.男人怎么才能長胖呢？6.怎么吃才能長胖7.怎么可以長肉?怎么可以長肉?1怎樣才能讓臉上長肉？ 問：病情描述:怎樣才能讓臉上長肉，以前上學的時候臉上都是肉，出來打工3年就臉上就沒肉了，兩個臉頰都凹進去很難看，怎樣才能讓臉上長肉，以前上學的時候臉上都是肉，出來打工3年就臉上就沒肉了，兩個臉頰都凹進去很難看，不知道有什么辦法可以長肉 答： 闞榮主任護師: 你好，根據(jù)你的描述，你是覺得臉上的肉少了，人隨著年齡的增長，超過20歲嬰兒肥現(xiàn)象就消失了，這是正常的，沒有什么辦法能只長臉上的肉 許吉成副主任醫(yī)師: 你好，您的這種情況來說，肯定是多攝入一些蛋白質(zhì)，尤其是有益蛋白，這樣的話脂肪應該就會提升上來，當然這種情況也可以通過，自體脂肪填充的方式。 秦建華護師: 病情分析：您好，看了您的敘述，打工3年臉上沒有肉了，這個情況是過于勞累有關(guān)的。指導意見：工作勞累，工作強度大，營養(yǎng)跟不上，就會消瘦的，如果不能換一個工種，可適當增加一下營養(yǎng)吧。

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2怎么樣才能讓自己長肉胖點？ 問：我明明吃飯吃的很多，不知道為什么總是長不胖，我現(xiàn)在才100斤多點，看上去全身都是骨頭，沒有什么肉，我在家跟我姐姐吃的一樣多，她就長的比我胖很多，是不是我是那種吃什么不長肉的體質(zhì)。想得到怎樣的幫助:請問怎么樣才能讓自己多長點肉長肥一點呀？ 答： 黃健主治醫(yī)師: 你好1想讓自己長胖點可以從飲食調(diào)養(yǎng)宜追求高熱量、高蛋白、多維生素及及適量的脂肪、糖類、礦物質(zhì)等養(yǎng)分，其中動物蛋白質(zhì)和動物脂肪應占三分之二比例。食譜中應增加肉、魚、蛋、乳等動物性食品。注重烹調(diào)宜用蒸、煮、燉。最好是鍛煉,同時漸漸增加食量及改變飲食配置,多吃點肉類食物,然后鍛煉中途停止1月,再鍛煉,然后又停止,但是食量不減,鍛煉必須有人保護,防止受傷 李忠常主治醫(yī)師: 這位朋友您好，根據(jù)你的描述，如果胃火特別旺盛，食欲還不錯。但是一般還是要去醫(yī)院配合中藥調(diào)理。一般食欲會比較好的，建議清淡飲食，不可以吃辛辣刺激的食物。 愛心醫(yī)生: 你好，少食多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M餐次數(shù)改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

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3怎樣才能讓身體均勻長肉強壯些 問：病情描述:你好醫(yī)生我是一個30歲的男子最近我發(fā)現(xiàn)肚子有點胖但是肚子上方的肋骨處沒有肉顯得瘦肚子兩旁的位置有點凹下去的感覺還有就是我的四肢也是顯得骨頭細沒什么肉曾經(jīng)治療情況和效果:沒有接受過治療想得到怎樣的幫助:想請問醫(yī)生應該在平時吃哪些食物才能讓身體充分吸收令身體均勻長肉呢？還是就是營養(yǎng)方面應該怎樣調(diào)理呢？四肢較細不夠強壯應該怎樣補充營養(yǎng)和鍛煉呢？ 答： 吳結(jié)啟副主任醫(yī)師: 病情分析：你好，我懷疑是其他疾病導致的腹水。指導意見：建議你到醫(yī)院做個檢查，或是到消化科就診，引起腹水的原因很多，祝你早日康復。 王文波主治醫(yī)師: 病情分析：您好，這個主要還是依賴于鍛煉的，并不只依賴于食物，食物的營養(yǎng)被運送到哪個地方，還是變成脂肪沉積，是依賴于鍛煉的。指導意見：吃各種食物，都是補充類似的營養(yǎng)成份，而您怎么鍛煉，促進了營養(yǎng)堆積在哪兒，是形成肌肉還是脂肪，所以您要加強并合理鍛煉，才會均衡強壯，祝您身體健康！ 提問人的追問 2013-05-19 17:44:07請問可以具體些嗎吃什么食物搭配什么食物才能更好的吸引營養(yǎng)呢?還應該怎樣鍛煉呢具體的鍛煉方法是怎樣呢? 回復人的回復 2013-05-19 20:51:43食物只要魚，肉，蛋，菜均衡攝入就可以保障營養(yǎng)的均衡了，不需要特別注意搭配，鍛煉上最好能找個健身的教練，您也可以自己找些健身的書籍來學習，并擬定自己的鍛煉計劃，不是三言兩語能說清楚的。

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4怎么才能快速長胖 問：怎么才能快速長胖？專家救救我呀 我好苦悶的:男22歲 174cm  57kg.所以看起來肩膀很寬 一點都不好看  牛奶都喝得我想吐了 可還是長不胖 .請問專家們有沒有快速長胖的科學方法呢？？請幫幫我 答： 王嫘副主任醫(yī)師: 你好，建議你多注意休息，合理飲食多吃新鮮的水果和蔬菜，多參加戶外的運動?？梢宰龈┡P撐，仰臥起坐。增加飲食?？梢允秤酶邿崃浚叩鞍赘呔S生素的食物，如蠶蛹，牛羊肉的等。

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5男人怎么才能長胖呢？ 問：男人怎么才能長胖呢? 答： 鐘振軍主治醫(yī)師: 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收. 愛心醫(yī)生: 要想長胖給你幾點可行的建議吧,一是如果多吃不胖的話,說明吸收能力有限,要多喝酸奶,而不是純牛奶,酸奶可以提高腸胃吸收能力.二是均衡飲食,不要挑食,多吃些湯湯水水的食物如排骨湯等等.三是少吃多餐,細嚼慢咽,嚼的越碎,食物中的營養(yǎng)越容易被腸胃吸收.四是保證高質(zhì)量的睡眠,人在深度睡眠時生長激素大量分泌. 劉鳳文醫(yī)師: 瘦弱的人士在飲食方面,應增加膳食的攝入量,膳食內(nèi)容應豐富多樣.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一個都不能少,平日里更要口 不離那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等. 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.如果長期得 不到鍛煉,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱.在運動方式上,慢跑是個不錯的選擇,因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多,這樣可以 消耗人體能量,在進餐時胃口就好.一般來說,大運動量運動,短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應忌諱的.

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6怎么吃才能長胖 問：21歲,怎么吃都不長胖,當然我爸爸也挺瘦的,我158cm,39公斤..想問問怎樣才能長胖點呢...可以買那種增肥藥么..我看見淘寶上有賣 答： 黃健主治醫(yī)師: 您好!飲食增肥：少吃多餐,但不要增加每餐的飯量.因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良.可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉,魚片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等.讓對你有益的飲食隨處可見.除了正規(guī)的用餐外,應該適量地吃些零食,平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食,如餅干,葡萄干,綠豆糕,肉腸面包,全脂奶粉,巧克力等,想吃就吃.吃時佐以橙,桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能輔助身體攝入更多的熱量.增肥飲食禁忌：1,避免吃刺激性強,易產(chǎn)氣,粗纖維太多的食物：因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量.2,夜間進食不宜過多：夜間進食過多會增加腸胃負擔,不利于健康和安眠,對于健美身體也無益處.3,要注意控制脂肪的攝?。翰灰獮榱硕虝r期的增肥效果而過多地食用油脂類食品,這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病.4,不挑食,不偏食,不暴飲暴食：不挑食,不偏食才能夠保證營養(yǎng)的全面攝入,暴飲暴食會對消化吸收造成影響,使其不能更好的將食物進行消化和吸收.5,少吃油炸,煎,烤的食物和過于粘,甜膩的食物：這類食物都不易消化和吸收. 王麗麗主治醫(yī)師: 增肥藥肯定是不能吃的，首先你不能挑食，也不要吃零食，多吃五谷雜糧以及富含蛋白質(zhì)的食物，比如肉，雞蛋，牛奶等，多活動，也促進食欲。 黃凱凱醫(yī)師: 一般的增肥藥物效果不會好,藥補不如食補,建議你平時多買點健脾益氣的中藥,可以促進吸收,這樣身體就慢慢好了,可以找個中醫(yī)專家看看

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7怎么可以長肉?怎么可以長肉? 問：病情描述:怎么可以長肉?怎么可以長肉?怎么可以長肉？需要醫(yī)生幫助提供遠程診斷:怎么可以長肉 答： 王益生醫(yī)師: 病情分析：你好，想要增肥也不難，需要進均衡飲食，尤其要進食一些高熱量的飲食，比如五花肉類，甜食，同時需要保持心情舒暢。指導意見：適當?shù)臏p少運動量，很快就可能胖起來的，期間只要身體健康才是最重要的哦，你也不必太強求自己。 曹丹技師: 病情分析：您好，要想胖首先是要養(yǎng)胃。胃養(yǎng)好了才能長肉。指導意見：消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。 趙美卿醫(yī)師: 病情分析：你好，胖瘦跟遺傳有關(guān)，也和后天習慣有關(guān)，吃的多卻長不胖也不一定是病，指導意見：如果不放心，可以去大醫(yī)院做一下身體檢查，如果食用過多卻很消瘦，也許是甲亢，建議您去做下全身檢查，沒有病的話多吃蛋白質(zhì)豐富的食物

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