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懶人如何不太累快速瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月08日 04:21

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懶人如何不太累快速瘦身

會員54543798女15已回復

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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郭志杰主治醫(yī)師天門市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科三級甲等

擅長：腎實質(zhì)性高血壓,糖尿病性腎病,惡性高血壓性小動脈性...

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問題分析：根據(jù)您的描述，首先飲食上保證夠就行，禁忌油膩刺激食物，多以清淡為主，適量運動。
意見建議：建議多喝水，吃水果，蔬菜，粗纖維的食物，平?？梢宰呗房煲稽c，消耗點熱量。

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趙媛私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：惡性營養(yǎng)不良病,維生素A過多病

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健康指導：現(xiàn)在你的這種情況可以選擇有氧運動減肥，必須在在合理的膳食前提下進行運動減肥。保證你、自己身體需要的基本能量外再去運動，不會對身體因為減肥造成損害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的飲料。建議每天早晨起床喝一杯溫開水，運動以大步走的形式，每次堅持四十分鐘以上，不可急于求成，造成疲勞。多吃蔬果，清淡飲食為主。

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于藍醫(yī)師陽曲縣中醫(yī)院中醫(yī)科二級甲等

擅長：針灸,針刺

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問題分析：多考慮是肥胖引起的，伴有食欲好、飲食多、運動少、脂肪堆積局部、虛胖，或是食量少但卻發(fā)胖等癥狀。
意見建議：如是肥胖，建議您采用中醫(yī)療法減肥治療，如針灸與電針結(jié)合、或是穴位埋線治療，適當控制飲食，少食多餐，適當運動，希望對您有幫助。

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剖宮產(chǎn)后傷口的愈合是需要一定的時間的，3個月以上可以進行有氧運動。可以通過游泳來減肥，一周兩次，長期堅持就會有效果。
其次，可以通過練習瑜伽、仰臥起坐等方式逐步減輕體重，從而達到減肥的效果。
同樣，可以每天步行40分鐘，但不能做太大的運動。同時還要注意飲食的合理搭配，盡量不要吃太多的食物，盡量不要暴飲暴食，盡量選擇低鹽、低糖、低鹽的食物。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

吃飯時每口咀嚼20下多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善。增強優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入比例比如豆類蛋類，魚類，肉類，要注意避免吃比較高的膽固醇的食物，比如，帶魚，皮蛋，蝦，動物內(nèi)臟，同時要注意晚餐一定清淡。因為比較多多導致肥胖的原因就是在晚餐沒有控制量的結(jié)果，要注意的就是產(chǎn)后由于激素的影響，而不要求減肥的調(diào)整。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

建議可以通過適當運動、控制飲食等方式來快速瘦身，想再瘦十斤，大約要一個月到半年的時間。
1.適當運動：如果想快速瘦身，建議可以適當進行運動，比如長跑、打羽毛球、跳繩等，一般能夠避免體內(nèi)的脂肪堆積，有利于熱量的消耗。
2.控制飲食：在飲食上也要注意適當控制，盡量避免吃肥肉、燒烤等高脂肪、高熱量的食物，盡量選擇吃一些清淡、易消化的食物，比如香蕉、橘子、菠菜等。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

剖宮產(chǎn)后應該多安排合理的飲食計劃，建議低鹽低脂飲食，多吃新鮮的蔬菜水果和瘦肉，控制主食的攝入等。在產(chǎn)后3個月以上也可以通過有氧運動來減肥的。多堅持一段時間的，短時間內(nèi)不推薦劇烈活動。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風,痤瘡

通常喝中藥不能達到快速減肥瘦身的效果，可以起到輔助作用，輔助減肥瘦身的中藥配方有荷葉、白術(shù)、黃柏、桂枝、木瓜、茯苓等；還有何首烏、山楂、紅薏仁、生地等。中藥輔助減肥瘦身的效果因人而異用量遵醫(yī)囑。
通過煎煮荷葉、白術(shù)、黃柏、桂枝、木瓜、茯苓等中藥；還有何首烏、山楂、紅薏仁、生地等中藥。可以幫助排油，起到輔助減肥瘦身的效果。因個人體質(zhì)不同，中藥減肥瘦身的效果存在差異。
建議多參加慢跑、跳繩等運動來健康減肥瘦身。