減肥一直是很多人的熱門話題。但對于不少人來說，要做到“少吃多運動”并不容易，更何況還有一些懶人黨，想要找到最有效的減肥方法，卻不想太費力氣。其實有一些方法可以幫助懶人輕松減肥，以下七招可以快速瘦身。

　　一、喝水

　　原來喝水也可以幫助減肥！水能幫助消耗身體脂肪，因為身體內水份不足，脂肪的代謝就會明顯降低。經常喝水還能有效降低食欲，讓你不知不覺吃的少了，體重輕了還不易反彈。每次以一小杯為好，每天早晨起床后、上午10點左右和下午3點左右，每次大概喝500ml的白開水，晚上睡前也可以飲少量白開水。

　　二、戒掉吃零食的壞習慣

　　不可吃零食是成功減肥的關鍵之一。不要誤以為零食的卡路里低，事實上很多零食營養(yǎng)價值極低，而且包裝食品往往含有反式脂肪、導致毒素積累，因此，想要減肥，一定要戒掉吃零食的壞習慣。

　　三、適當運動

　　不想劇烈運動？沒關系，適當運動也可以幫你達到減肥目的。早上起來，堅持跑步，能讓你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃燒，而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用，加速新陳代謝。吃完晚飯后，不要馬上就坐著或者躺著，去走走，散散步，能促進新陳代謝，有助脂肪的燃燒。選擇游泳，消耗脂肪最快。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。

　　四、保證充足的睡眠

　　睡眠不足會引起肥胖。睡眠量影響體重是因為它會影響*激素分泌水平，尤其影響那些與食欲和飽腹感有關的激素。失眠還會導致那些抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降。因此，想要減肥，每天至少保證八小時的睡眠時間。

　　五、選擇健康減肥瑜伽

　　瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的素食，可減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達到減肥的目的。在家里就可以進行簡單的瑜伽鍛煉。

　　六、晚飯吃少點

　　不吃晚飯能減肥嗎？并不完全正確，減肥就是要提倡在總熱量攝取保持不變的前提下，盡可能的進食更多的餐數，令身體的血糖保持平衡，不會促進胰島素的分泌，就不會容易導致肥胖了。只要每一餐我們吃五成飽，吃多點餐數，并且進食的是低脂高營養(yǎng)的食物，就會避免暴飲暴食的情況出現，就可既健康又可以減肥了。

　　七、心情愉悅

　　心情愉悅也是減肥的重要因素。壓力過大很容易產生饑餓感，不知不覺就會多吃，所以保持良好的心態(tài)也是減肥成功的關鍵之一。

　　以上七招簡單易操作，即使是懶人也可以輕松瘦身，建議大家試試，看看哪些方法適合自己，從而達到減肥的目的。

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