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自己偏瘦想知道怎樣合理膳食更好?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月08日 03:07

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問題描述:

自己偏瘦想知道怎樣合理膳食更好(男,25歲)

分析及建議:

增肥膳食方案,一,每天營養(yǎng)均衡,不偏食,挑食!二,保持良好作息習慣,不熬夜!三,保持腸胃功能良好,利于營養(yǎng)消化吸收!四,消除疾病影響!五,在以上基礎上,重點補充三大能量元素,即碳水化合物,每天300克左右,由主食提供!蛋白質80-100克,由各種豬,牛,羊,雞等肉類提供!脂肪每天80克左右,其中包括烹調用油!!讓每天攝入能量大于消耗能量,即可增重。

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自己偏瘦想知道怎樣合理膳食更好(男,25歲)

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肖強兵醫(yī)生

增肥膳食方案,一,每天營養(yǎng)均衡,不偏食,挑食!二,保持良好作息習慣,不熬夜!三,保持腸胃功能良好,利于營養(yǎng)消化吸收!四,消除疾病影響!五,在以上基礎上,重點補充三大能量元素,即碳水化合物,每天300克左右,由主食提供!蛋白質80-100克,由各種豬,牛,羊,雞等肉類提供!脂肪每天80克左右,其中包括烹調用油?。∽屆刻鞌z入能量大于消耗能量,即可增重!

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