問(wèn)題描述:

減肥瘦下來(lái)了一天怎樣合理飲食保持身材（女，20歲）

分析及建議:

保持健康體重,飲食方面:1控制總能量的攝入;2適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如瘦肉、魚、禽、蛋等;3增加粗糧和薯類;4多吃新鮮蔬菜和水果;5食物多樣,全面;6三餐按時(shí),規(guī)律,饑飽適度，會(huì)的。人體需要各種食物提供營(yíng)養(yǎng),單一食物不能滿足人體營(yíng)養(yǎng)需求,因此要食物多樣，一般不會(huì),提倡早餐吃好,晚餐少吃，可以少吃點(diǎn),對(duì)身體好?？梢猿砸恍┠芰棵芏鹊偷氖澄?蔬菜、水果等，另外,還要不吃高油高脂高糖等不健康食品,合理選擇零食,適量的運(yùn)動(dòng),這些都會(huì)有助于你保持健康體重，你只要控制好飲食,再加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),就可以不讓它反彈。

減肥瘦下來(lái)了一天怎樣合理飲食保持身材（女，20歲）

保持健康體重，飲食方面：1控制總能量的攝入；2適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚、禽、蛋等；3增加粗糧和薯類；4多吃新鮮蔬菜和水果；5食物多樣，全面；6三餐按時(shí)，規(guī)律，饑飽適度。

會(huì)的。人體需要各種食物提供營(yíng)養(yǎng)，單一食物不能滿足人體營(yíng)養(yǎng)需求，因此要食物多樣。

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