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怎么樣才能健康的減掉大肚子

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月08日 02:38

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怎么樣才能健康的減掉大肚子

會員147911295女19歲已回復

生完小孩后小肚子非常的胖還有贅肉，身高168體重143，怎么樣在不吃藥的情況下，健康合理的減肥。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

建議做平臥位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。以上是對“怎么樣才能健康的減掉大肚子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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下輕度脂肪肝病人如果肝功能正常是不需要治療，只要在平時注意多進食蔬菜和水果，多吃酸奶、大蒜、木耳、豆等有降脂作用的食物，戒煙戒酒等是可以恢復的，而如果病人的肝功能不正常，則需要在注意這些日常注意事項的時候，做保肝治療，具體怎樣治療還需要具體病情如何。

胡春曉副主任醫(yī)師外科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：肝癌、膽管癌、胰腺癌、膽囊息肉、膽囊結石、肝血管瘤、阻塞性黃疸、肝內(nèi)外膽管結石等肝膽外科常見疾病的診斷治療，同時擅長肝膽腹腔鏡微創(chuàng)手術。

想要減掉大肚子，可以通過運動和控制飲食來達到減少肚子上贅肉的目的。飲食要規(guī)律，保證一天三餐，不應忽略早餐和午餐，少吃零食，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。每頓飯不要吃得過飽，七分飽就可以了。晚上八點后不要吃東西，晚上睡覺的時候盡量把腿伸直，防止腹部脂肪的堆積。不要長期久坐，每天要適當?shù)脑黾舆\動量，主要運動方式有慢跑、慢走、上樓梯、仰臥起坐等。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

荷葉茶作為減肥瘦身的一種方式，荷葉茶對于消耗肚子上的贅肉尤為明顯。在飲用荷葉茶的時候，就是在一天里面多次飲用，因為荷葉茶具有消脂排毒的作用，可以讓體內(nèi)的廢棄物快速地排泄出來，從而減少多余脂肪在肚子上的積聚。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

懷孕大肚子要生了會有規(guī)律性的下腹部疼痛以及陰道見血。
足月妊娠持續(xù)280天，即40周。在接近預期分娩日期時，應適當減少活動量，注意觀察是否有分娩過程的跡象，并及時到醫(yī)院等待分娩，以避免發(fā)生事故。通常，下腹部會有規(guī)律的疼痛，而且時間間隔越來越短。陰道出血也可能發(fā)生，稱為發(fā)紅。一般來說，出血量不大。這些都是分娩開始的先兆癥狀。應注意觀察和及時治療。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

想要減大肚子，可以多食用玉米，紅薯，薏米，高梁米等食物。這些食物可以幫助腸胃的蠕動，增加腸胃的消化能力，從而降低消化液中的食物殘留，從而幫助排出體內(nèi)的糞便，從而消除腸胃中的油脂。此外，可以多食用含有豐富維生素的蔬菜和水果，例如：黃瓜、番茄、檸檬水、石榴等。對腸內(nèi)油脂的去除有顯著的作用。同時要多飲用溫水，可以促進身體的新陳代謝，促進體內(nèi)的油脂分解。
此外，患者還可以配合適當?shù)倪\動，有助于減大肚子。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎研究。

如果患者腹部比較大，可以通過調整飲食、加強鍛煉等方式來減肥。
要想減輕腹部的負擔，要控制高熱量高脂肪的飲食，多吃低熱量低脂肪的食品。比如薏米、高粱、芹菜、蘋果、獼猴桃、黃瓜、紅薯、蕎麥、燕麥、藜麥、減肥果、檸檬等食物，可以補充膳食纖維，從而降低膽固醇的含量，從而加快腸道的運動，從而幫助大肚子瘦身。應加強鍛煉，燃燒脂肪，增強體質，幫助減肥。