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張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37水煮蘋果是不是可以減肥，怎么減肥水煮蘋果可以用來減肥，有些人就是用水煮蘋果來代替每天的飲食，不吃主食和副食，只吃水煮蘋果。但這只是暫時的情況，因為不可能總吃水煮蘋果，機體會受到傷害。機體的三大代謝，包括糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝等，其中的某些物質(zhì)成分發(fā)生缺失，容易造成其它疾病。要想進行真正意義上的減肥，只吃水煮蘋果不夠，應(yīng)該把每天進食的大卡進行總量控制。根據(jù)患者身高計算出標準體重，超過標準體重的10%稱為過重，超過標準體重的20%稱為肥胖。計算出患者的標準體重，按照患者的工作性質(zhì)，制定出每天的進食大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進行總量的控制。同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，一開始可以選擇群體性運動，容易提高自己的興趣，包括打乒乓球、打羽毛球、打籃球、踢足球等。經(jīng)過一段時間鍛煉以后，自律性增強，就可以選擇自律性強的運動項目，包括游泳、跑步、跳繩、騎單車等。只有入量少于出量，才能達到減肥的效果。如果入量多出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存，造成肥胖。用蘋果水進行減肥，而不吃其它食物，并不可取，因為可以導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素的缺乏。應(yīng)該把每天的進食大卡進行總量控制，再選擇一項運動堅持下來，達到減肥的效果。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲水煮金針菇可以減肥嗎水煮金針菇是否可以起到減肥的作用，還要具體問題具體分析，因為影響減肥效果好壞的因素，與是否吃水煮金針菇并沒有有直接的關(guān)系，而是與每日進食的所有的食物產(chǎn)生的能量與運動消耗的能量之間是否達到能量負平衡，有直接的關(guān)系。1、可以：如果平時養(yǎng)成均衡飲食的習慣，避免攝入其他過多的食物，同時積極體育鍛煉的好習慣。在此前提下，適量地吃水煮金針菇，并不會導(dǎo)致能量攝入過多，同時有助于保持身體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對提高減肥效果有積極作用。同時，由于水煮金針菇中富含豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，可以減少攝入其他食物。因此，也有助于保持能量負平衡，提高減肥的效果；2、不可以：如果平時沒有養(yǎng)成均衡的飲食習慣，也沒有嚴格控制其他食物的攝入，更沒有進行積極的鍛煉。如果只是單純吃水煮金針菇，則起不到減肥的效果。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲水煮香蕉能減肥嗎水煮香蕉能否減肥，需要具體問題具體分析。如果在保證全天均衡飲食，控制能量攝入的前提下，適當食用水煮香蕉，可以為機體補充一定量的膳食纖維，能機械性刺激腸道蠕動，促進糞便排出，對于降低減肥過程中容易發(fā)生的便秘，有積極作用。當便秘發(fā)生幾率下降，會降低減肥痛苦感，較容易使減肥各項措施落實到位，對于提高減肥效果有積極作用。如果能夠嚴格控制水煮香蕉的攝入量，一般不會引起較多的能量進入體內(nèi)，對于維持身體整體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，提高減肥效果有積極作用。另外吃水煮香蕉之后，及時進行運動，能夠避免水煮香蕉當中含有的能量在體內(nèi)蓄積，不會引起肥胖的發(fā)生，對于提高減肥效果的作用，也會較為明顯。但是如果攝入水煮香蕉較多，使其中含有的能量，積少成多進入體內(nèi)，可能無法起到減肥作用。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲水煮雞胸肉可以減肥嗎水煮雞胸肉是否可以起到減肥作用，一定要具體問題具體分析，因為影響減肥效果好壞的因素，跟是否吃水煮雞胸肉沒有直接的關(guān)系，而是跟吃進來所有食物產(chǎn)生的能量，與運動消耗的能量之間是否達到了能量負平衡，有著直接的關(guān)系，具體如下：1、有積極作用：如果養(yǎng)成均衡飲食的習慣，避免吃進來其他過多的食物，也養(yǎng)成積極運動的習慣，在此前提下吃適量的水煮雞胸肉，并不會引起過多的能量進入到體內(nèi)，有助于保持身體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果有著積極的作用。而且吃適量的水煮雞胸肉，還能夠為機體補充一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠為人體骨骼肌肉的合成提供豐富的原料，使得肌肉變得發(fā)達，而能夠提高基礎(chǔ)代謝率，也能夠保持身體能量負平衡，提高減肥效果；2、沒有作用：但是如果不加節(jié)制的吃過多水煮雞胸肉，也會使得其中含有的能量積少成多進入到體內(nèi)，此時就起不到減肥的作用。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲水煮雞蛋可以減肥嗎水煮雞蛋是否可以起到減肥作用，要具體問題具體分析，影響減肥效果好壞的因素，并不和否吃水煮雞蛋有直接關(guān)系，而是跟吃進來所有食物產(chǎn)生的能量，與運動消耗的能量之間是否達到能量負平衡，有著直接關(guān)系，常見分析如下：1、如果養(yǎng)成均衡飲食的習慣，能夠避免吃進來其它過多的食物，也養(yǎng)成積極鍛煉的好習慣，在此前提下吃適量的水煮雞蛋，并不會引起過多的能量進入到體內(nèi)，能夠保持身體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果都有積極作用。而且吃適量的水煮雞蛋，可為機體補充一定量的蛋白質(zhì)，促進肌肉的合成，當肌肉變得發(fā)達時，能夠提高身體基礎(chǔ)代謝率，也有助于減肥的進行；2、如果不加節(jié)制，吃了大量的水煮雞蛋，就會使得其中含有的能量，積少成多進入到體內(nèi)，此時就起不到減肥的作用。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37水煮胡蘿卜能減肥嗎"水煮胡蘿卜并不能帶來減肥。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，帶來肥胖。n肥胖和不良的生活方式密切相關(guān)，有些人不喜歡運動，工作當中又缺乏鍛煉，同時飲食上又不注意，比如各種垃圾食品，高糖、高油脂的食品，方便食品吃得過多都有可能帶來肥胖。減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。n水煮胡蘿卜并不能幫助消耗熱量，也不能夠僅僅通過吃水煮胡蘿卜控制熱量。如果單純就吃水煮胡蘿卜，熱量減少，但是營養(yǎng)不均衡，體重會短時間下降，減少的是水、肌肉和脂肪，會造成健康受損害，出現(xiàn)掉頭發(fā)、貧血、便秘，體力、精力明顯下降，抵抗力下降，容易感染，甚至出現(xiàn)情緒的抑郁、焦慮。n如果恢復(fù)了正常的飲食，還會出現(xiàn)體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)，積累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場。要想減重，醫(yī)學營養(yǎng)來幫忙，就診醫(yī)學營養(yǎng)科，醫(yī)生幫助評估肥胖的程度，量身定制減重的方案，自己培養(yǎng)健康的生活方式來控制好體重，合理均衡的營養(yǎng)、科學適度鍛煉、戒煙限酒、規(guī)律作息、充足睡眠、心理平衡都非常的重要，不希望自助減肥，希望到醫(yī)院來幫忙。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37水煮土豆能減肥嗎"對于減肥的患者來說，吃土豆非常合適。同等質(zhì)量的土豆熱量只相當于大米的1/4，雖然土豆含有的淀粉非常高，但是土豆里的淀粉屬于抗性淀粉，具有縮小脂肪細胞的效果，土豆里含有的脂肪極低，適當食用對減肥效果很好，膳食纖維非常豐富。n減肥的患者每天進食的大卡需要控制，所食用的土豆是要占用每天的食用大卡，而不能是額外吃的土豆，如果是額外食用土豆是要增肥。每天進食大卡包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果，總量控制再加上運動，如果用土豆代替主食，減肥效果尚佳。"李吉慶主治中醫(yī)師海南省中醫(yī)院三甲水煮青菜能減肥嗎"短期內(nèi)單純進食水煮青菜可以減肥，但長期食用則不利于健康。因為水煮青菜中僅含有水、維生素兩種營養(yǎng)元素，缺乏平常身體中需要的碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，長期的單純、單一進食水煮青菜會造成營養(yǎng)元素缺失，出現(xiàn)營養(yǎng)不良。所以在用水煮青菜減肥的同時，可以少量補充碳水化合物，及加用蛋白質(zhì)類的食物進行營養(yǎng)補充，避免營養(yǎng)不良。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲水煮土豆能減肥嗎適當吃水煮土豆，有著一定的減肥的作用，但是如果不加節(jié)制地大量吃水煮土豆，就會增加肥胖發(fā)生的風險。因為水煮土豆本身的能量并不是很高，加上水煮土豆中富含有膳食纖維，能夠吸水膨脹、增加飽腹感，從而避免攝入其他過多的食物，在減肥方面有著積極的作用。另外，水煮土豆中的膳食纖維，還能夠很好地減緩糖和脂肪吸收的速度和程度，進而避免糖和脂肪中的能量過多進入體內(nèi)，對于總體控制能量的超標，都有著積極的作用，因此，能夠發(fā)揮出一定的減肥功效。但是，如果水煮土豆不加節(jié)制地吃得過多，反而會引起肥胖的高發(fā)，因為水煮土豆中含有一定量的淀粉，其中含有豐富的碳水化合物即糖分。從營養(yǎng)學角度上來講，每1g碳水化合物能夠產(chǎn)生4kcal的熱量，如果水煮土豆吃得過多，就會導(dǎo)致能量超標進入體內(nèi)，進而會引起肥胖的高發(fā)，因此，水煮土豆一定要適量食用。張昊主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院三甲全國第83水煮菠菜能減肥嗎水煮菠菜有助于減肥，因為烹調(diào)方式是水煮，是不含油的，或者是含油量非常低，在進行調(diào)口味的時候，可能會加一點植物油，或者香油類的調(diào)味品。如果不加油，幾乎是不含脂肪的，這樣的低脂食物對減肥有好處。但是僅僅是吃水煮菠菜，肯定是不夠的。對于減肥的人而言，飲食的原則是要少油，除了水煮菠菜外，其他的一些蔬菜也都是可以吃的。選擇烹調(diào)方式的原則是要盡量減少油脂的攝入，同時還要保證人體有足夠的營養(yǎng)。除了不吃油脂外，飲食上還需要多吃一些含有維生素多的食物，比如其他的蔬菜、水果。其中建議盡可能吃一些低糖的水果，一方面能夠補充營養(yǎng)，另一方面也不會增加高熱量食物的負擔。除了吃水煮菠菜以外，可能還需要加強鍛煉，這也是減肥中非常重要的一環(huán)。在減少油脂以及高熱量食物攝入的同時，增加熱量的消耗，從而才能達到很好的減肥效果。

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