李同全 主治醫(yī)師 三甲

提問

您好，根據(jù)您的描述，您想知道的是安全健康的減肥方法，對于安全健康的減肥方法，首先要嚴格控制飲食，還有就是堅持鍛煉。這就是安全健康的減肥，堅持有氧運動是最有效的減肥運動。慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。要求是：每周不少于兩次，每次必須堅持30~60分鐘。有的安全健康的減肥方法是上衛(wèi)生間之前，喝一杯酸梅汁有效排出毒素，酸梅中富含花表素--這種植物化學物質(zhì)，可以幫助身體有效地排出，脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序，就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些，可能引起肥胖的物質(zhì)，迅速而徹底地排出體外。還有的安全健康的減肥方法是椰子當餐后甜點，椰子是自然界，最好的一種脂肪酸來源，這種脂肪酸食用后，會直接被運送到肝臟，將肝臟燃燒熱量的速度，提高50%。

2015-04-30 18:55

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