春節(jié)過完了，經(jīng)過一個(gè)長假的培養(yǎng)，相信大家的身材也會(huì)稍稍的被“培養(yǎng)”了吧？這下開始著急了，想找到給力瘦身法來幫助我們恢復(fù)身材的完美，那么就一定要開始遵循一些減肥食譜的規(guī)則了。

一、三餐多菜少肉

在春節(jié)的時(shí)候，各種各樣的美食都是在誘惑著你的，要你一口都不吃那是絕對(duì)不可能的。在減肥的MM其實(shí)也是可以吃的，只要你有所取舍，選擇高纖低糖的蔬菜來吃，肥滋滋油膩膩的肉你就給自己吃個(gè)幾片就好了，這樣的話怎么吃都不會(huì)熱量超標(biāo)了。另外，很多MM都以為不吃早餐可以減少熱量的攝取，其實(shí)不然，早餐可以為你提供一個(gè)上午的能量，避免你餓暈了反而會(huì)吃進(jìn)去更多的熱量。

二、不喝碳酸飲料

給力瘦身法告訴我們，口渴的話，就喝水吧。如果實(shí)在饞得不行，選擇低熱量的啤酒或香檳喝也行。必須堅(jiān)決摒棄碳酸飲料，它們含有大量的糖分，攝入過多會(huì)堆積成脂肪，而且熱量超高，喝得越多保證會(huì)越胖哦。

三、辦公室減肥瑜伽

吃完中午飯休息時(shí)，別急著趴在桌子上睡覺，借午休的空檔練習(xí)一下瑜伽吧。既可以增加一天的運(yùn)動(dòng)量，而且能幫助消化，加速新陳代謝。具體做法如下：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動(dòng)作5～10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動(dòng)作。

四、做做家務(wù)

晚上回到家，別馬上窩到沙發(fā)上，吃零食看電視的。站起身來，走動(dòng)一下才不會(huì)讓你有腰間游泳圈哦。整理一下房間或者把地板擦一擦，不僅能讓你的房間更整潔，還能燃燒腰部和瘦臂脂肪哦。想要變瘦的MM趕快動(dòng)起來吧！

五、泡澡+按摩

睡覺前泡個(gè)熱水澡，不僅能舒緩壓力，還能促進(jìn)睡眠哦。躺在浴缸里享受的同時(shí)，為身體按摩一遍吧，促進(jìn)血液循環(huán)，可以幫助體內(nèi)堆積毒素排出體外。接下來，小編就教你一套按摩手法。具體如下：由肚臍周圍按順時(shí)針偏向做螺旋狀清洗。也可雙手按住腹部順時(shí)針做 10 分鐘的小腹按摩，以肚臍為中間。以雙手的手掌按住胸手下方，從胸部中央的下方到其上方。從中央往腋下挪動(dòng)地滑擦，使胸部更集中。

六、睡前動(dòng)一動(dòng)

睡覺前不如聽聽輕音樂，這樣有助于促進(jìn)睡眠哦。利用這段時(shí)間，我們來做做瘦腿運(yùn)動(dòng)吧。具體如下：平躺在床上，腳貼著墻，使身體呈L形，盡量讓雙腿感到緊繃。保持20～30分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)下半身循環(huán)，有效緩解水腫現(xiàn)象，讓你的腿變得又細(xì)又筆直哦。

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