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春節(jié)過后，怎么減肥最快最有效？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 18:43

2019.02.16 回答

早餐必須吃
早餐對身體很重要，是新陳代謝的推動(dòng)器。有些MM為了減肥故意不吃早餐，結(jié)果適得其反，使身體一天的新陳代謝都無法正常，讓脂肪堆積。其實(shí)吃好早餐，才能幫助脂肪更好的燃燒，有助于減肥。

節(jié)后多吃粗糧
大多數(shù)人春節(jié)里發(fā)胖都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起的。大魚大肉，大吃大喝，沒有節(jié)制的飲食方式是人們節(jié)后瘦身的頭號公敵。節(jié)后瘦身除了要控制飲食的量，避免大吃大喝之外，科學(xué)的飲食搭配更關(guān)鍵。節(jié)后要改變春節(jié)期間過于油膩的飲食搭配，適當(dāng)增加主食、素菜和水果的量，減少肉類食物。

不能偏食（尤其是高糖食物）
有些女孩對于高糖的食物毫無抵抗力，每次看見巧克力、糖果、曲奇餅干、甜味飲料等，都抵擋不住味覺的誘惑。高糖食物使脂肪無法新陳代謝，只能在體內(nèi)堆積，并且減慢了脂肪燃燒速度，造成脂肪的堆積。因此，想受身必須先遠(yuǎn)離高糖食物，改掉之前喜歡高糖食物的習(xí)慣。

三餐飲食要規(guī)律
為了減肥而采用挨餓的手段達(dá)到節(jié)食目的，減少攝取食物而達(dá)到體重下降的效果。實(shí)際上，這種方法是非常錯(cuò)誤的。即便是你兩餐都不吃，在接下來的一餐中身體會本能的存儲食物，最終則直接導(dǎo)致身體走樣，同時(shí)起色還會變差。因此，三餐飲食不規(guī)律的結(jié)果，其實(shí)最終導(dǎo)致的瘦身效果不穩(wěn)定。