醫(yī)學(xué)家把健康稱為人體“第一狀態(tài)”，把身患疾病稱為人體“第二狀態(tài)”，亞健康狀態(tài)是指介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，又叫第三狀態(tài)。疾病的發(fā)生和發(fā)展有一個過程，不少疾病是由于健康狀態(tài)逐漸惡化，日積月累演變而成。

　　如果從發(fā)展的眼光來看問題，人體在狀態(tài)之前就有些表現(xiàn)，盡管還沒有構(gòu)成疾病，但顯然已經(jīng)處于不健康狀態(tài)，這就是“”狀態(tài)。據(jù)統(tǒng)計，目前全世界有70%以上的人群處在健康與疾病的過渡狀態(tài)。

　　由于慢性疲勞的積累、自然衰、人體生物活動的周期性低谷以及現(xiàn)代身心疾病等等，都會導(dǎo)致人體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)：表現(xiàn)出體能降低，生理功能代謝過程底下，社會適應(yīng)能力不同程度的減退等。個體既不處于健康狀態(tài)，又達(dá)不到診斷疾病的標(biāo)準(zhǔn)，稱為亞健康或“灰色狀態(tài)”，是介于健康與疾病的第三狀態(tài)。

　　如何走出亞健康，成為我們急待解決的問題，適當(dāng)使用品可以起到一定作用，另外科學(xué)、適量的運(yùn)動也不失為好的方法。學(xué)認(rèn)為，人體是一個自調(diào)節(jié)、自平衡、自恢復(fù)、自建設(shè)的巨大功能反應(yīng)系統(tǒng)。現(xiàn)代研究也表明，運(yùn)動能給機(jī)體多途徑、多靶點(diǎn)的刺激，調(diào)動和調(diào)整機(jī)體的內(nèi)在固有機(jī)制，以恢復(fù)或增強(qiáng)自身相對穩(wěn)定狀態(tài)。長期適量的運(yùn)動，能使神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫調(diào)節(jié)能力增強(qiáng)，對改善亞健康體質(zhì)，提高機(jī)體健康水平有顯著作用。

　　中國傳統(tǒng)健身運(yùn)動已經(jīng)源遠(yuǎn)流長，、武術(shù)等形式多樣的健身方式已被人們所接受，也已融入了醫(yī)理于其中，調(diào)節(jié)陰陽動態(tài)平衡，使體質(zhì)偏性得以改善。

　　現(xiàn)代社會的各種跑步、游泳、球類、瑜伽等多種健身方式也受到輕年朋友的廣泛歡迎，同樣這都是我們可以用來強(qiáng)健體魄，走出亞健康的有效途徑。

　　當(dāng)適量、科學(xué)的健身運(yùn)動成為我們生活中的一項不能缺少的環(huán)節(jié)，成為習(xí)慣，亞健康將會遠(yuǎn)離我們。

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