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減肥個(gè)性化方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 09:23

1、首先要嚴(yán)格的控制飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，主食一定要控制，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，少吃高糖、高脂肪、高膽固醇、高熱量的食物，比如含糖飲料、巧克力、蛋糕、燒烤煎炸的食物。

2、每周要堅(jiān)持5天以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每天至少要鍛煉半個(gè)小時(shí)以上，打球、跑步、騎自行車、跳操均可，只有飲食控制和運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)二者完美結(jié)合才是減肥最有效最快的辦法，靠減肥藥只能起到短暫的作用，一旦停藥又會(huì)復(fù)發(fā)。

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