女性在月經(jīng)期間會(huì)流失很多血液，所以身體會(huì)比較虛弱，抵抗力下降，在此期間必須保證自己有充足的休息，另外也要多吃一些溫?zé)岬氖澄铮陆?jīng)結(jié)束之后，女性新陳代謝速度會(huì)非?？?，如果女性有減肥的需要，完全可以在這幾天通過一些妙招來讓自己更快瘦下來。

一、飲食減肥

月經(jīng)結(jié)束之后一個(gè)禮拜內(nèi)，女性可以嘗試飲食減肥的方式，需要吃一些營養(yǎng)豐富又容易消化的食物，比如說新鮮的蔬果，主食應(yīng)該堅(jiān)持高熱量，低脂肪，低熱量，盡量避免油炸以及燒烤類的食物，不管工作有多忙，自己早餐都要吃得豐盛一點(diǎn)，午餐葷素必須搭配好，晚餐完全可以喝一碗粥或者是吃幾個(gè)水果。

二、運(yùn)動(dòng)減肥

有很多女性月經(jīng)期間痛經(jīng)比較嚴(yán)重，所以常常臥床休息，而在月經(jīng)結(jié)束之后，就需要根據(jù)身體情況參加有氧運(yùn)動(dòng)了，比如說游泳，瑜伽，爬山等，只要每天堅(jiān)持40分鐘，就能起到相應(yīng)的效果，為了避免拉傷肌肉或者韌帶，在運(yùn)動(dòng)之前，首先應(yīng)做好熱身工作。還有就是女性在月經(jīng)期間一般腸胃蠕動(dòng)速度比較慢，很容易便秘，而在月經(jīng)之后如果能夠參加體育鍛煉，就能有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，排出體內(nèi)的毒素，這樣也能起到減肥的效果，另外也能讓腸道更加健康。

月經(jīng)剛剛結(jié)束，一般女性的新陳代謝速度比較快，而這是減肥的最佳時(shí)間，女性在此期間需要多吃一些能夠促進(jìn)消化的食物，但因?yàn)樵陆?jīng)期間流失很多血液，所以應(yīng)保證自己有充足的營養(yǎng)攝取，每天早晨或者每天下班之后，也應(yīng)去戶外參加慢跑、快走等體育鍛煉，這不僅能夠燃燒脂肪，另外也能清理腸道當(dāng)中的毒素。

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