很多人都認(rèn)為在懷孕的時候是不允許減肥的，為了補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，有些孕婦就肆無忌憚的大吃大喝，一旦超重的話是很容易引發(fā)并發(fā)癥的，對于孕婦和胎兒都是一種傷害。因此，為了控制孕期體重，孕婦是可以適當(dāng)進(jìn)行一些減肥運(yùn)動的。那么孕期怎么減肥不傷寶寶呢？

孕期怎么減肥不傷寶寶

1、飲食規(guī)律

在孕期我們一定要保持規(guī)律的飲食，每天攝入1800到2400的卡路里就已經(jīng)足夠。不規(guī)律的飲食習(xí)慣往往會導(dǎo)致女性朋友在孕期出現(xiàn)增重過多的現(xiàn)象。

2、不喝甜味飲料

甜味飲料里面所含有的卡路里本身就非常的高，在攝入過后就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)增重的情況，建議大家最好是喝無脂牛奶或者是低脂牛奶。

3、進(jìn)行運(yùn)動

如果我們可以每天保持30分鐘的散步或者是慢走，都能夠讓我們從中獲得一定的好處。

4、多喝水

每天攝入八杯---十杯的水非常的重要，能夠讓身體獲得所需要的水分，也可以減少食量攝入。

孕婦減肥的注意事項(xiàng)

孕婦應(yīng)該盡量選擇自己喜歡的運(yùn)動方式進(jìn)行一些必要的運(yùn)動，如果你喜歡游泳，那么就根據(jù)自己的體能情況去游泳好了，快走一下也是可以的，如果你沒有自然流產(chǎn)史或者是胎停史，妊娠反應(yīng)不是很嚴(yán)重的話，你可以像平時一樣生活，但是需要注意的是不要做扭腰、跳躍等大幅度的動作，同時還需要提醒你不要懶于做家務(wù)，適度的家務(wù)活可以讓你更加健康哦。可以每天堅(jiān)持晚飯后散步半個小時，也可以做慢動作的健身操，適度的孕婦操可以讓你更加健康，使得你的體重不會增加得那么多，會對孕婦和腹中的胎兒有益無害哦。

其實(shí)，孕婦是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥的，只要減肥的方法科學(xué)合理的話，就算做一些運(yùn)動也是有好處的，而且運(yùn)動可以幫助孕婦分娩。相反，如果孕期不運(yùn)動，就很容易超重，，如果孕婦超重超過30斤，那么就會引發(fā)巨嬰兒的可能了。

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