導語：努力最大的動力在于，你可以選擇你想要的生活，而不是被生活選擇

為了不在拾金地糊掉，女明星身材管理堪稱細致到極點。雖說好演技才能打天下，但沒有良好外形很難說服大眾。

《少有人走的路》中有這樣一句話：自律，是解決人生問題的首要工具，也是實現(xiàn)出人生痛苦的重要手段。

女明星長期生活在聚光燈下，身材如何反應其日常狀態(tài)?？吹酵庑蝺?yōu)越之人，我們會將善良、溫柔、美麗等詞不自覺與其靠攏。

“易胖體質”歐陽娜娜，曾從112斤瘦到87斤，好習慣是減肥關鍵

作為00后娛樂圈新生力量代表人物，無論圈粉能力、流量資源，歐陽娜娜絕對能從中脫穎而出，能抗能打。

出道至今屹立一線，離不開她強大的音樂天賦。12歲便舉辦了獨奏音樂會，13歲考取美國科斯蒂音樂學院，獲得“天才少女”頭銜。

音樂少女，學霸人設，其經(jīng)紀公司更是大肆宣揚“總有人想活成歐陽娜娜的樣子”。

不過，在其事業(yè)如日中天之際，恰巧被路人拍到了未P照，“真實身材曝光”引發(fā)了網(wǎng)友們熱議。

照片中，她身形臃腫，胯寬肥碩，背厚肩圓，看不出00后的活潑俏皮，反而滿屏幕溢出油膩感。

公眾人物一旦身材管理出現(xiàn)問題，定會被頂上輿論中心，作為易胖體質，歐陽娜娜也很無奈，只好迎著吐槽與抨擊開始減肥。

經(jīng)過一段時間努力，再次出現(xiàn)在大眾視野的她從112斤瘦到了87斤，整個人狀態(tài)不錯，身材恢復巔峰。

對此，歐陽娜娜在某綜藝節(jié)目中分享了自己減肥計劃，坦言通過合理健身+健康飲食的習慣才慢慢瘦下來的。

早起做運動

早上起床后，娜娜會立刻按掉鬧鈴，在床上做一組10分鐘左右的喚醒運動，例如挺腹、貓身等。

挺腹運動可以增強腹部肌肉力量和耐力，防止夜晚脂肪囤積于此，幫助腸胃蠕動增強消化吸收功能。

貓身可以將身體熱啟動起來，調動全身肌肉與關節(jié)，促進氣血流暢，緩解大提琴肩酸痛感。

健身一周3-5次練

娜娜晚上沒事會去健身房，保持一周3-5次練習。訓練時，她先通過慢跑熱身，隨后根據(jù)身體部位做幾組分化訓練，以平板支撐結尾。

慢跑熱身能在短時間內提高身體問題，使關節(jié)充分打開，激活細胞，提高運動訓練；分化訓練能使各肌肉群按比例勻稱發(fā)展；而平板支撐是很好的核心動作，能提高整體訓練效果。

世界上沒有最好的健身計劃，只有最適合自己的，一定要根據(jù)自身情況調整訓練時間、模式。

自制健康餐

三餐不吃白米飯，一般全麥或將花椰菜切碎當主食，配上鮭魚、雞胸肉、醬牛肉等熱量低蛋白質高的脂肪，飽腹感強，營養(yǎng)滿滿。

三分練七分吃，健康飲食習慣是減肥關鍵，上述食物既低卡、還含有人體所需的營養(yǎng)元素，減肥時期吃很健康友好。

管理好時間

除了有行為習慣外，歐陽娜娜還是“時間管理大師”，將每天計劃羅列好，甚至精確到了每一分鐘，例如瑜伽8分鐘、練琴1小時。

結語

在大家印象中，明星減肥成功是一件像吃飯般容易的事，事實上，如此現(xiàn)狀離不開她們背后的高度自律。

對于歐陽娜娜的減肥秘訣，大家有興趣參考嗎？歡迎在下方評論區(qū)留言討論，關注+收藏，小編每天都會分享健身干貨。

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