導(dǎo)語(yǔ)：努力最大的動(dòng)力在于，你可以選擇你想要的生活，而不是被生活選擇

為了不在拾金地糊掉，女明星身材管理堪稱(chēng)細(xì)致到極點(diǎn)。雖說(shuō)好演技才能打天下，但沒(méi)有良好外形很難說(shuō)服大眾。

《少有人走的路》中有這樣一句話(huà)：自律，是解決人生問(wèn)題的首要工具，也是實(shí)現(xiàn)出人生痛苦的重要手段。

女明星長(zhǎng)期生活在聚光燈下，身材如何反應(yīng)其日常狀態(tài)。看到外形優(yōu)越之人，我們會(huì)將善良、溫柔、美麗等詞不自覺(jué)與其靠攏。

“易胖體質(zhì)”歐陽(yáng)娜娜，曾從112斤瘦到87斤，好習(xí)慣是減肥關(guān)鍵

作為00后娛樂(lè)圈新生力量代表人物，無(wú)論圈粉能力、流量資源，歐陽(yáng)娜娜絕對(duì)能從中脫穎而出，能抗能打。

出道至今屹立一線，離不開(kāi)她強(qiáng)大的音樂(lè)天賦。12歲便舉辦了獨(dú)奏音樂(lè)會(huì)，13歲考取美國(guó)科斯蒂音樂(lè)學(xué)院，獲得“天才少女”頭銜。

音樂(lè)少女，學(xué)霸人設(shè)，其經(jīng)紀(jì)公司更是大肆宣揚(yáng)“總有人想活成歐陽(yáng)娜娜的樣子”。

不過(guò)，在其事業(yè)如日中天之際，恰巧被路人拍到了未P照，“真實(shí)身材曝光”引發(fā)了網(wǎng)友們熱議。

照片中，她身形臃腫，胯寬肥碩，背厚肩圓，看不出00后的活潑俏皮，反而滿(mǎn)屏幕溢出油膩感。

公眾人物一旦身材管理出現(xiàn)問(wèn)題，定會(huì)被頂上輿論中心，作為易胖體質(zhì)，歐陽(yáng)娜娜也很無(wú)奈，只好迎著吐槽與抨擊開(kāi)始減肥。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間努力，再次出現(xiàn)在大眾視野的她從112斤瘦到了87斤，整個(gè)人狀態(tài)不錯(cuò)，身材恢復(fù)巔峰。

對(duì)此，歐陽(yáng)娜娜在某綜藝節(jié)目中分享了自己減肥計(jì)劃，坦言通過(guò)合理健身+健康飲食的習(xí)慣才慢慢瘦下來(lái)的。

早起做運(yùn)動(dòng)

早上起床后，娜娜會(huì)立刻按掉鬧鈴，在床上做一組10分鐘左右的喚醒運(yùn)動(dòng)，例如挺腹、貓身等。

挺腹運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腹部肌肉力量和耐力，防止夜晚脂肪囤積于此，幫助腸胃蠕動(dòng)增強(qiáng)消化吸收功能。

貓身可以將身體熱啟動(dòng)起來(lái)，調(diào)動(dòng)全身肌肉與關(guān)節(jié)，促進(jìn)氣血流暢，緩解大提琴肩酸痛感。

健身一周3-5次練

娜娜晚上沒(méi)事會(huì)去健身房，保持一周3-5次練習(xí)。訓(xùn)練時(shí)，她先通過(guò)慢跑熱身，隨后根據(jù)身體部位做幾組分化訓(xùn)練，以平板支撐結(jié)尾。

慢跑熱身能在短時(shí)間內(nèi)提高身體問(wèn)題，使關(guān)節(jié)充分打開(kāi)，激活細(xì)胞，提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；分化訓(xùn)練能使各肌肉群按比例勻稱(chēng)發(fā)展；而平板支撐是很好的核心動(dòng)作，能提高整體訓(xùn)練效果。

世界上沒(méi)有最好的健身計(jì)劃，只有最適合自己的，一定要根據(jù)自身情況調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間、模式。

自制健康餐

三餐不吃白米飯，一般全麥或?qū)⒒ㄒ饲兴楫?dāng)主食，配上鮭魚(yú)、雞胸肉、醬牛肉等熱量低蛋白質(zhì)高的脂肪，飽腹感強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)滿(mǎn)。

三分練七分吃，健康飲食習(xí)慣是減肥關(guān)鍵，上述食物既低卡、還含有人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，減肥時(shí)期吃很健康友好。

管理好時(shí)間

除了有行為習(xí)慣外，歐陽(yáng)娜娜還是“時(shí)間管理大師”，將每天計(jì)劃羅列好，甚至精確到了每一分鐘，例如瑜伽8分鐘、練琴1小時(shí)。

結(jié)語(yǔ)

在大家印象中，明星減肥成功是一件像吃飯般容易的事，事實(shí)上，如此現(xiàn)狀離不開(kāi)她們背后的高度自律。

對(duì)于歐陽(yáng)娜娜的減肥秘訣，大家有興趣參考嗎？歡迎在下方評(píng)論區(qū)留言討論，關(guān)注+收藏，小編每天都會(huì)分享健身干貨。

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