女生應該怎么去減肥才比較好的？

2015-02-28 14:50:19

問題描述：（女 , 20歲）我在高中那段時間長胖了不少，那時候老師總是說努力學習就會瘦的，我還就相信了。結果表明我是錯的，可能是吃得太好的關系，越來越胖了，所以我現(xiàn)在進入了大學生活，看見別人的身材都很好，我就特別苦惱。

問題分析：您好，最健康的減肥方法是堅持健身，多做有氧運動，合理的飲食，三餐規(guī)律，限制食入熱量，少吃或不吃零食，保證充足的睡眠。意見建議：從跑步練起，跑步是基礎，可以提高身體素質，學校了容易做到，多做有氧運動，如健身操，騎單車等，再加適當?shù)牧α烤毩?，最好在專業(yè)的教練指導下練習，還有找個健身搭檔一起練，容易堅持。

2015-02-28 15:34:44

問題分析：減肥最有效的辦法就是節(jié)食多運動。每天晚上飯后再公園里面快走半個小時，減肥效果非常好。不能夠過度的節(jié)食，對身體不好，要早上吃好，中午吃飽，晚上七成飽就可以了。不要大吃大喝，容易長肉的。意見建議：建議您平時每天早上跑跑步，到公園健身器材那鍛煉，轉轉呼啦圈，晚上回家做些俯臥撐，多吃點蔬菜、水果、香蕉、五谷雜糧、低脂低糖飲食等，祝您健康。

2015-02-28 15:36:51

問題分析：其實有一種肥胖叫壓力性肥胖。要少吃多動。要有信心。意見建議：建議一定要“管住嘴，邁開腿”。 堅持早飯吃好，中午及晚上吃7分飽，葷素搭配合理,拒絕拉圾食品，每天堅持慢跑2小時.效果很是不錯 .建議一定要“管住嘴，邁開腿”。 堅持早飯吃好，中午及晚上吃7分飽，葷素搭配合理,拒絕拉圾食品，每天堅持慢跑2小時.效果很是不錯 .

2015-02-28 15:37:45

健康指導：忌用藥物減肥以及節(jié)食針灸等,盡可能做運動,控制飲食，才是每個人最好才拿的減肥方法。 建議飲食有規(guī)律，平時注意鍛煉身體，增強體質，多吃富含維生素、礦物質，纖維素，蛋白質食物。少食煎炸食品；避免吃油炸、油膩的食物；忌吃高脂肪食物；避免食用動物性脂肪；忌辛辣刺激性食物。

2015-03-01 14:10:58

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