只看臉胖十斤??熬夜后臉腫得像豬頭?
很多小紅薯都被“臉大”困擾，其實(shí)除了體脂高導(dǎo)致的面部脂肪堆積，還有很多不為人知的原因讓臉變“大”

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1?脂肪多-肥胖臉
肥胖臉?biāo)追Qbabyfat，要么體脂率高導(dǎo)致的全身肥胖，或是先天基因?qū)е轮緪鄱逊e在臉部。
Babyfat通常沒有明顯的骨骼感，用手捏臉感覺比較厚實(shí)飽滿。想要瘦臉的話，建議多運(yùn)動減脂；減少低頭看手機(jī)的次數(shù)幫助預(yù)防雙下巴！
2?浮腫-水腫臉
水腫型大臉多是由于飲食作息不當(dāng)，血液、淋巴循環(huán)不良，導(dǎo)致水分過多地滯留在臉部，尤其在熬夜或飲食不規(guī)律時，早上起來浮腫更加明顯。
對付水腫臉要盡量避免熬夜，吃完早餐可以喝一杯黑咖啡，去水腫效果很好。
3?咬肌大-包子臉
判斷咬肌大小，可以稍微用力咬合牙齒，摸到耳朵下方會出現(xiàn)兩塊硬硬的東西就是咬肌。愛吃偏硬食物、咀嚼口香糖，會令咬肌頻繁用力而越來越大
改善這種大臉的關(guān)鍵是盡量放松咬肌，少吃硬食。
想追求速效可以選擇打肉毒針讓咬肌萎縮，通過按摩也能放松咬肌，改善大臉
4?下頜骨寬-國字臉
這種因?yàn)樘焐穷^寬大導(dǎo)致的國字臉，骨骼感強(qiáng)，臉部線條明顯，手能輕易摸到突出的骨頭。
這種情況目前無法通過保養(yǎng)來改善，可以借助化妝、發(fā)型來修飾臉型。下面這套按摩針對脂肪型和水腫型大臉都很有效，能幫助放松過大的咬肌，讓大臉變成緊實(shí)小臉，詳細(xì)動作看圖2?3?4?哦?
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不過，多數(shù)人臉大的原因都屬于復(fù)雜型，想要改善的話就要從減少臉部脂肪、預(yù)防水腫和咬肌增大等多方面共同入手
①每周保持3次或以上的有氧+增肌運(yùn)動，達(dá)到提高新陳代謝和加強(qiáng)血液循環(huán)的效果
②七點(diǎn)以后盡量避免攝入碳水化合物，睡前一小時不喝水防止滯留水分
③減少攝入重油、高鹽分高鈉食物，給身體補(bǔ)充鎂元素和鉀元素
瘦臉大法 上鏡小臉 巴掌臉 按摩瘦臉

#捏捏小肥臉#

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