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拯救梨形身材，梨形身材掉秤必看！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月07日 15:30

上半身細(xì)腰細(xì)胳膊，下半身胯寬腿粗的梨形身材。想在夏天扔掉各種遮腿型的褲子，一定要要按照以下教的這幾種方法堅(jiān)持下去！

1. 久坐梨
長(zhǎng)期的久坐就會(huì)影響我們腿部的血液循環(huán)，而且臀部在這種久坐的放松狀態(tài)下，也是更容易囤積脂肪，特別是那些喜歡蹺二郎腿的，千萬不要再翹了，不然假胯寬會(huì)越來越明顯，趕緊放下來。
2. 激素梨
減肥節(jié)食、吃各種減肥藥，這些都會(huì)讓身體的內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致雌性激素混亂，臀部的脂肪就會(huì)越來越多。

那么梨形身材到底要怎么瘦呢？
1.每天都要喝至少2升的水，還要多吃蔬菜和水果。通過這樣可以提高身體的代謝水平。
2.日常飲食方面，要少吃鹽、多吃高鉀的食物。高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致水分很容易囤積在我們的下半身，特別是那些腌制類的食品，我們可以選擇多吃這些高鉀食物，如海帶、蘑菇。
3.盡量少喝牛奶和豆?jié){，但是豆制品，如老豆腐、嫩豆腐一周不超過兩次都是沒問題的。
4.多吃十字花科類和百合科類的蔬菜，如西藍(lán)花、卷心菜、韭菜、洋蔥等等。
三分靠練七分靠吃，想要改變梨形身材，最根本的是需要體脂降下來。我一直認(rèn)為，相比于運(yùn)動(dòng)掉秤，調(diào)整飲食是我們更容易堅(jiān)持下來的，有時(shí)間的情況下還是可以多出去運(yùn)動(dòng)。