首頁 資訊 太胖備孕媽媽如何科學(xué)減重

太胖備孕媽媽如何科學(xué)減重

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月07日 15:24

編輯作者:康莉柯導(dǎo)師—珍妮(klkbaby)

最近身邊很多的朋友有問我。太胖到底會不會影響懷孕,到底有什么影響呢?

其實縱觀現(xiàn)代孕產(chǎn)狀況,營養(yǎng)過剩比營養(yǎng)不良的問題更為突出。抱著“一人吃兩人補”的觀念,很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為一定要多吃、會吃、能吃才能孕育出健康的寶寶。但是,要知道,孕前太胖或太瘦可不是什么值得慶幸的事情,相反它會變成懷孕的大敵。因為體重嚴(yán)重超標(biāo)會增加患妊娠糖尿病、高血壓等病癥以及生產(chǎn)過程中難產(chǎn)的風(fēng)險概率。

嚴(yán)格控制食量

體重嚴(yán)格超標(biāo)的備孕媽媽,最好從孕前3個月開始。通過健康的方式減重,切忌采用節(jié)食減肥法

雖然備孕媽媽不是真的要減肥,但從現(xiàn)在開始就要嚴(yán)格控制每天的食量了。主食米飯、面食等不宜超 過每天供給量,吃到7分飽即可;零食少吃或者不吃 餅干、糖果、油炸類等含脂肪量高的食物。

不再偏好飲料

有些備孕媽媽對碳酸飲料、果汁等飲品情有獨鐘,每天必喝。殊不知,這些飲料也是讓你肥胖的兇手之一,還是少喝為好,建議改喝健康的白開水。此外,要多吃蔬菜、水果既可緩解饑餓感,又可增加維生素和有機物的攝入。

列個運動計劃

除了以飲食調(diào)整為主外,也不能忽視運動的作用,給自己列一個合理的運動鍛煉計劃表。如果你不愛運動,千萬不要貪圖把計劃做的漂亮,以為自己能夠大幅度減肥,最明智的做法是挑選一些中低強度的運動,達到耗氧量增加、精神狀態(tài)飽滿的目的即可。

從現(xiàn)在起,你的身體不再專屬你一人。

因此,開始一系列的身體調(diào)理吧!包括飲食、起居、運動、護理等各個方面,“身養(yǎng)”加“神養(yǎng)”,全方面為寶寶提供一個舒適的空間。最快備孕klkbaby返回搜狐,查看更多

責(zé)任編輯:

相關(guān)知識

【婦產(chǎn)科普】孕媽媽如何科學(xué)控制體重
孕媽必學(xué)技能——科學(xué)管理孕期體重
準(zhǔn)媽媽們,知道如何管理孕期體重嗎?
昆明高齡媽媽如何安全備孕?
昆明準(zhǔn)媽媽如何備孕?
孕媽媽如何調(diào)適心理
孕媽媽如何進行科學(xué)胎教
如何科學(xué)備孕?看這篇超詳細科學(xué)備孕指南就夠啦!
準(zhǔn)媽媽應(yīng)如何管理體重
孕期,準(zhǔn)媽媽如何控制體重,保持身材!

網(wǎng)址: 太胖備孕媽媽如何科學(xué)減重 http://m.u1s5d6.cn/newsview1043896.html

推薦資訊