編輯作者：康莉柯導(dǎo)師—珍妮(klkbaby)

最近身邊很多的朋友有問我。太胖到底會不會影響懷孕，到底有什么影響呢？

其實縱觀現(xiàn)代孕產(chǎn)狀況，營養(yǎng)過剩比營養(yǎng)不良的問題更為突出。抱著“一人吃兩人補”的觀念，很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為一定要多吃、會吃、能吃才能孕育出健康的寶寶。但是，要知道，孕前太胖或太瘦可不是什么值得慶幸的事情，相反它會變成懷孕的大敵。因為體重嚴(yán)重超標(biāo)會增加患妊娠糖尿病、高血壓等病癥以及生產(chǎn)過程中難產(chǎn)的風(fēng)險概率。

嚴(yán)格控制食量

體重嚴(yán)格超標(biāo)的備孕媽媽，最好從孕前3個月開始。通過健康的方式減重，切忌采用節(jié)食減肥法

雖然備孕媽媽不是真的要減肥，但從現(xiàn)在開始就要嚴(yán)格控制每天的食量了。主食米飯、面食等不宜超 過每天供給量，吃到7分飽即可；零食少吃或者不吃 餅干、糖果、油炸類等含脂肪量高的食物。

不再偏好飲料

有些備孕媽媽對碳酸飲料、果汁等飲品情有獨鐘，每天必喝。殊不知，這些飲料也是讓你肥胖的兇手之一，還是少喝為好，建議改喝健康的白開水。此外，要多吃蔬菜、水果既可緩解饑餓感，又可增加維生素和有機物的攝入。

列個運動計劃

除了以飲食調(diào)整為主外，也不能忽視運動的作用，給自己列一個合理的運動鍛煉計劃表。如果你不愛運動，千萬不要貪圖把計劃做的漂亮，以為自己能夠大幅度減肥，最明智的做法是挑選一些中低強度的運動，達到耗氧量增加、精神狀態(tài)飽滿的目的即可。

從現(xiàn)在起，你的身體不再專屬你一人。

因此，開始一系列的身體調(diào)理吧！包括飲食、起居、運動、護理等各個方面，“身養(yǎng)”加“神養(yǎng)”，全方面為寶寶提供一個舒適的空間。最快備孕klkbaby返回搜狐，查看更多

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