西紅柿怎樣減肥

西紅柿的熱量相比其他蔬菜算是低一些的了，它又有很強(qiáng)的飽腹感，其中含有的維生素還能幫助人體排毒養(yǎng)顏，所以是一種減肥的水果，那么西紅柿減肥怎么吃呢?下面為大家介紹一下。

目錄美麗瘦身豆腐牛奶湯西紅柿怎樣減肥一日三餐巧吃巧減脂肪教你夏季減肥八大絕招了解瘦身不反彈的方法

1美麗瘦身豆腐牛奶湯

　　“豆腐+牛奶”可以減肥?這是真的哦，而且這兩樣食物中都含有很高的營養(yǎng)，只要食用方法得當(dāng)就會有瘦身效用。

　　豆腐牛奶湯減肥原理：

　　豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。

　　最佳搭配：都是含鈣量很高的食物，每天保證1000毫克鈣的攝取，對保持身材是非常有益處的。

　　牛奶篇——要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應(yīng)減少其它食物的攝入量，特別是那些營養(yǎng)價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當(dāng)減少晚餐主食，以保證總量的平衡。

　　如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯后或睡前喝奶。 用牛奶來收腹細(xì)腰。

　　牛奶豆腐湯具體瘦身方法

　　配料

　　豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

　　做法

　　像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味加入調(diào)味品即可食用。

2西紅柿怎樣減肥

　　將西紅柿煮熟以后，其營養(yǎng)比生西紅柿要高得多，生的西紅柿呈寒性，吃了會降低人的代謝，也就代表減肥效果也打了折扣，而西紅柿在煮熟以后則不一樣，其富含的茄紅素易被人體吸收，因而大大提高了人的代謝，從而更易燃燒脂肪。利用微波爐就可以做各式西紅柿，例如湯，講西紅柿切塊，加些少鹽，加適量水，放入微波爐蒸五分鐘既成湯;或者可以將西紅柿切塊后加鹽，用鋁箔紙包好放進(jìn)烤箱烤6分鐘，即成干烤西紅柿。西紅柿具有整腸消水腫作用，是健康瘦身的首選。另外還可以將西紅柿榨汁飲用，或是將其做成一道菜，總之，每天要保證攝入15毫克以上的番茄紅素。這樣才能起到瘦身減肥的效果。

　　西紅柿對減少脂肪，消除多余氧自由基有很大的幫助，但每天除了吃西紅柿之外，其他的食物也要適當(dāng)?shù)財z取，以保證營養(yǎng)的全面性?？傊浀梦骷t柿不能生吃，不要為了方面就懶得煮，生吃西紅柿不僅起不了減肥作用，還會因其涼性而引起腹瀉等問題，應(yīng)該要將其加工后再食用，這樣效果才好。

　　平時要保持清淡的飲食，保持規(guī)律的生活，避免暴飲暴食，避免挑食或偏食。保證充足的睡眠也同樣重要，只要睡眠充足，體內(nèi)新陳代謝才會加快。總之，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣。西紅柿是極好的減肥食品，但是我們要懂得利用才能將其功效發(fā)揮出來。

3一日三餐巧吃巧減脂肪

　　早餐絕對不節(jié)食 一定要吃飽

　　早晨為了趕著送孩子上學(xué)和自己上班，同時為了減肥，不少人選擇放棄早餐。這是絕對錯誤的。

　　每天早晨是人體脾胃功能啟動的階段，此時膽汁也開始進(jìn)入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要損害這些器官的功能和健康。早餐不能節(jié)食，而且還要吃飽吃好。

　　早餐吃飽了，不少人選擇喝大量的茶水來消除可能造成的脂肪堆積，其實這樣做并不利于減肥，一方面茶水沖淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪，建議上午可以適當(dāng)喝一點發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶，如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。

　　午餐飯前喝碗湯 只吃七成飽

　　廣東人飯前喝碗湯是非常不錯的生活習(xí)慣。飯前喝碗湯不僅增加營養(yǎng)，而且利用湯水把胃先占去一部分空間，實際吃的東西就少了。什么湯都可以，惟獨一點，油太重的湯少喝，清湯是最佳選擇。

　　吃午餐的時候也沒有什么特別的忌諱，米飯、饅頭都能吃，雞鴨魚蛋也不拒絕，惟獨需要注意的就是只吃七分飽。這樣也是為了午飯以后可以更好地休息，吃太多影響休息。

　　吃完午餐之后也是不建議立即喝茶的，飯后一個小時才可以考慮喝茶。在茶葉的選擇上建議與上午的有所區(qū)別，這樣可以組合發(fā)揮茶葉去脂的功效，喝茶的數(shù)量建議在500~600毫升左右，即兩茶杯水。如果有失眠癥狀的人，下午便可以喝白開水，這樣不影響晚上的睡眠。

　　晚餐主食少吃點 蔬菜當(dāng)主角

　　晚餐是目前都市人一天當(dāng)中吃得最豐盛的一餐。不過從控制小肚子的角度出發(fā)，晚餐建議少吃米面等淀粉類主食。晚餐的飯桌上，蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉應(yīng)該成為主角，一碗菌類煲成的湯也是減少主食不錯的選擇。

　　此外，晚上八點以后是建議不要再吃任何主食的，這個時候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆積，還會誘發(fā)胃部的疾病。

　　有不少人反映，按照健康食譜吃，晚上特別容易感覺餓。這是早期身體出現(xiàn)了不適應(yīng)的癥狀，如果不吃東西，人感到相當(dāng)難受。

　　喝杯牛奶或者吃點豆腐干等豆制品，便可以解決肚子餓的問題，要記住不要吃多呦，緩解一下餓就可以啦。經(jīng)過一個月左右的時間，身體適應(yīng)了，晚上便很少感覺到餓了。

4教你夏季減肥八大絕招

　　1、減肥計劃很重要

　　如果減肥的你毫無目標(biāo)甚至是毫無計劃的話，你就更加容易徘徊在冰箱旁或者是久坐在電腦前哦!吃得過多和缺乏運動都是非常重要的致胖因素，兩者合一的話，就更加是一“胖”不可收拾了。減肥計劃和合理的目標(biāo)都是能幫助你成功瘦身的關(guān)鍵哦!而以健康飲食和適量運動為前提的計劃，就是最有效的瘦身計劃。

　　2、保持忙碌

　　當(dāng)我們無聊時，往往就會更加容易掉入美食的陷阱，讓你放縱自己暴飲暴食。無聊時的大吃大喝不僅不會讓你感覺充足，還會導(dǎo)致發(fā)胖。而保持忙碌的生活就是讓你更有成就感的一個減肥方法。培養(yǎng)自己更多的生活樂趣，比如加入瑜伽鍛煉或者是舞蹈班等等，這些對減肥都有很大的幫助哦!

　　3、擊敗你的惰性

　　不要因為夏日的酷暑，然后就擱置了你的運動計劃，這樣不僅給身上的肥肉更多存在的機(jī)會，還會讓你越來越胖。運動是維持身材的最有效方法，也是加快燃脂的關(guān)鍵。如果你不喜歡室外運動的話，室內(nèi)攀巖墻、瑜伽鍛煉、減肥操等等都是非常不錯的瘦身選擇哦!

　　4、控制日常飲食

　　永遠(yuǎn)不要讓自己的餐具超載，最好是使用較小的餐具用餐，這是減少食量的最好方法。多吃季節(jié)性的蔬果，然后減少高脂肪、高糖食品的攝入，讓自己每餐的三分之二都是蔬菜，這樣不僅能幫助你增加飽腹感，還能減少卡路里的攝入哦!

　　5、飲品的選擇很關(guān)鍵

　　在炎熱的夏季，什么最誘惑?當(dāng)然是美味的冷飲啦!大口大口冷飲下肚，炎熱的感覺立即消失，是多么愜意的事情。但是，在你感受這份美好的同時，要知道這樣是會讓你越來越胖的哦!我們平時喝的含糖飲品、碳酸飲料、果汁等等都是熱量高得驚人的哦!如果用檸檬水或者是白開水來代替高熱量飲品的話，對減肥是有非常大的幫助的。

　　6、保證良好的睡眠

　　充足的睡眠不僅能改善你的皮膚狀況，減緩衰老，還是健康減肥的好方法。缺乏睡眠會導(dǎo)致新陳代謝的減慢，還會導(dǎo)致體內(nèi)的瘦素上升，從而造成你食欲大增后的暴飲暴食，嚴(yán)重摧毀了你的減肥計劃。所以，想要減肥的MM們，千萬不要錯過良好的睡眠哦!

　　7、不要“怠慢”你的周末

　　周末到來，又是你放縱的時候了?研究表明，大多數(shù)減肥者在周末會吃得更多，然后運動更少，而這也就是他們減肥失敗的重要原因之一。要知道，減肥是一個長期的過程，是一種生活習(xí)慣的改變，并不是你三分熱度就能完成的哦!持之以恒才是瘦身的王道呢!

　　8、抑制你的情緒

　　炎炎夏日，心情煩躁是理所當(dāng)然的。但是，心情煩躁容易引發(fā)暴飲暴食，尤其是會增多高熱量的雪糕或者是冷飲的攝入，對減肥有著非常大的破壞。所以，學(xué)會緩解你的情緒，也就是成功減肥之道哦!

5了解瘦身不反彈的方法

　　瘦身不反彈的方法

　　想要瘦身不反彈就要確保每日攝入的熱量足夠，這樣可以提高我們身體的新陳代謝，讓我們每天更多的消耗熱量。適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖械鞍踪|(zhì)營養(yǎng)的食物，這些十五中含有脂肪酸，這些脂肪酸很難在人體里分解、吸收，可以幫助讓我們的自身體溫升高，加速人體血液循環(huán)起到瘦身減肥的效果。

　　不要經(jīng)常賴床是減肥中需要注意的一點。經(jīng)常來在床上就很容易胖，而且也櫻桃想代謝。人體習(xí)慣在休息的時候代謝會放慢，所以經(jīng)常賴床會讓脂肪囤積得更快速。

　　吃一些辛辣的食物可以降低我們的食欲，讓我們身體釋放出更多的荷爾蒙從而起到促進(jìn)新陳代謝的作用，提高身體燃燒熱量的速度，使人容易產(chǎn)生飽腹感，起到很棒的減小食欲的作用，食欲變小了想不瘦都不行呢!

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