哪種游泳姿勢最減肥
身體過于肥胖,不僅影響美觀,也會影響身體健康,因此很多肥胖的人都會通過運動的方式進行減肥,在眾多的運動中,游泳是非常好的運動項目。游泳屬于全身性運動,在游泳的過程中幾乎會用到全身所有的肌肉配合,進而達到燃燒熱量的目的,游泳的姿勢很多,那么哪種游泳姿勢,可以達到更好的減肥效果呢?
第一、自由泳
自由泳主要依靠手臂發(fā)力向前推進,在完成一個自由有動作的周期后,肱二頭肌和肱三頭肌的出力會很多,便可消除手臂的贅肉,同時也可以鍛煉肩部肌肉。
第二、蛙泳
蛙泳是大部分人入門的泳姿,主要鍛煉的是大腿的力量。因為蛙泳的動作是大開大合,一個動作周期需要充分的展開和收縮,那么就能夠有效的消除大腿內側的贅肉,使腿部的肌肉變得非常緊致且有線條感。
第三、蝶泳
蝶泳是眾多游泳姿勢中最難的一種,對腹部和腰部的力量要求非常高,頻繁的發(fā)育會消耗身體的熱量,從而達到減肥的目的。但是肩部或腰部有傷的人不建議長時間練習蝶泳,否則會出現(xiàn)嚴重的疼痛感。
第四、仰泳
仰泳是令人放松的游泳姿勢,主要調用的是背闊肌發(fā)力,在游泳的過程中可以緩解肩部的疼痛感,也具有提臀的效果。長時間堅持,便可塑身減肥,消耗身體的熱量。
游泳對身體的消耗相對較大,也正因如此可消耗身體多余的熱量,達到減肥的目的。但需要注意游泳是一項長期堅持的運動,只要堅持住便會有減重的減肥效果。此外,人們想要更好的減肥除了進行游泳運動外,還應注意飲食健康,避免暴飲暴食,這樣才能更利于身體健康。
相關知識
哪種泳姿最減肥 游泳瘦身減肥方法
天熱了準備去游泳減肥?先來看看哪種泳姿最有效唄丨劍眉專欄
游泳減肥效果好 姿勢錯了照樣瘦不了
游泳減肥大法,這種泳姿讓你在水中燃燒脂肪!
游泳是一種有效的減肥鍛煉方式嗎?需要注意哪些技巧和姿勢?
游泳:最有效的減肥運動,泳姿組合讓你快速瘦身!
為啥游泳運動員身材都那么好?這種泳姿最塑形!
怎么游泳減肥 游泳減肥方法
游泳有助關節(jié)康復 姿勢也有講究
游泳對全身的健康有何益處?如何選擇適合自己的游泳姿勢?
網(wǎng)址: 哪種游泳姿勢最減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview1042632.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826