游泳:高效燃脂全身運(yùn)動(dòng)
游泳:高效燃脂全身運(yùn)動(dòng)!
游泳是瘦身利器!當(dāng)你劃水、蹬腿或交叉打水時(shí),全身肌肉都參與其中,頸部、胸部、背部、腰部和臀部都能得到鍛煉。水的阻力比空氣大,游泳時(shí)消耗的熱量多,有助于塑形。
游泳燃脂效率超高!30分鐘就能消耗大量熱量,而且新陳代謝速度持續(xù)加快,非常適合減肥。每周3-4次,每次1小時(shí),效果最佳!
游泳的能量消耗也不容小覷!男性自由泳消耗528大卡,蛙泳660大卡,蝶泳更是高達(dá)726大卡。女性也有相應(yīng)的消耗量。
游泳后別忘了控制食欲!游泳1小時(shí)相當(dāng)于跑步十公里,容易感到饑餓。減肥者游泳后應(yīng)避免高熱量食物。
游泳小貼士:
1?? 游泳前1小時(shí)攝入少量碳水化合物,如面包或香蕉,以提供持續(xù)能量。
2?? 下水前熱身,防止抽筋。
3?? 變換姿勢(shì)和速度,促進(jìn)脂肪燃燒。
4?? 用嘴吸氣、鼻子呼氣,避免嗆水。
5?? 游泳后拉伸、補(bǔ)水,并清潔身體。
?♂?開始你的游泳之旅吧!享受高效燃脂的樂趣!
作者最近動(dòng)態(tài)
馬丁內(nèi)斯·塞拉亞:藝術(shù)界的物理學(xué)家 恩里...全文
吳磊同款家居大盤點(diǎn),明星潮拍必看! 看著...全文
孟宴臣角色崩塌,編劇鍋誰背? 最近追劇追...全文
近期必讀小說推薦:女帝與灰色國(guó)度 《...全文
Bruce回應(yīng)出軌與卡拉OK系統(tǒng)傳聞 歌...全文
劉丹:從舞蹈到熒屏的璀璨人生 在娛樂圈的...全文
呂文婧:藝術(shù)玩偶不僅是雕塑,更是她的孩子...全文
相關(guān)知識(shí)
高效燃脂戶外運(yùn)動(dòng),助你燃爆脂肪瘦全身
高效燃脂運(yùn)動(dòng)有哪些
高效燃脂運(yùn)動(dòng)有哪些 哪些運(yùn)動(dòng)鍛煉屬于高效燃脂的
減脂運(yùn)動(dòng)全身燃脂有哪些
減脂運(yùn)動(dòng)并且有全身燃脂效果的運(yùn)動(dòng),你知道嗎?
游泳鍛煉:水中的全身運(yùn)動(dòng)
怎樣游泳最減肥??jī)?nèi)附高效減脂游泳方法!
高效燃脂運(yùn)動(dòng)都有哪些
高效燃燒脂肪的減肥運(yùn)動(dòng)
哪種運(yùn)動(dòng)最燃脂?揭秘高效燃脂的運(yùn)動(dòng)方式
網(wǎng)址: 游泳:高效燃脂全身運(yùn)動(dòng) http://m.u1s5d6.cn/newsview1042628.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826