問題描述:

怎么瘦身 女生 十四歲 我姐姐（男，14歲）

分析及建議:

健康減肥的正確方法,只有通過科學飲食.適量控制高能量食物,例如,各種豬,牛,羊,雞,鴨等肉類,油炸類食物,以及油脂,增加含膳食纖維豐富的蔬菜水果,膳食纖維可以排毒養(yǎng)顏,消脂減肥!同時每天堅持45分鐘以上運動!讓每天攝入能量少于消耗能量!!這才是正確,健康,對身體有利的減肥方式，利于減肥的運動包括,一,每天一小時連續(xù)跑步!二,每天快步行走一萬步,一次五千步!三,堅持45分鐘至60分鐘的其它運動,例如打藍球,踢足球,跳舞,跳繩,游泳!!幾種運動,任選其一即可。

怎么瘦身 女生 十四歲 我姐姐（男，14歲）

健康減肥的正確方法，只有通過科學飲食.適量控制高能量食物，例如，各種豬，牛，羊，雞，鴨等肉類，油炸類食物，以及油脂，增加含膳食纖維豐富的蔬菜水果，膳食纖維可以排毒養(yǎng)顏，消脂減肥！同時每天堅持45分鐘以上運動！讓每天攝入能量少于消耗能量??！這才是正確，健康，對身體有利的減肥方式?。?！

利于減肥的運動包括，一，每天一小時連續(xù)跑步！二，每天快步行走一萬步，一次五千步！三，堅持45分鐘至60分鐘的其它運動，例如打藍球，踢足球，跳舞，跳繩，游泳！！幾種運動，任選其一即可！

她還在上學 學校午飯不怎么樣 中午吃的不是很多 喜歡吃零食 晚上回來會吃的很多

少吃零食，特別是晚飯不宜太飽，飯后一小時再運動一小時

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