原標(biāo)題：大S產(chǎn)后現(xiàn)身臉型身材圓潤(rùn) 4個(gè)產(chǎn)后減肥的最好方法

　　日前，大S汪小菲帶著女兒小玥兒與朋友一起在居酒屋聚餐，二胎產(chǎn)后首度現(xiàn)身的大S身穿淡藍(lán)色寬松上衣，推著嬰兒車，臉龐圓潤(rùn)，身形仍在恢復(fù)中。

　　對(duì)目前仍處于幸福胖的階段，大S解釋：“這一胎我比較沒上次胖那么多，也比較有產(chǎn)后瘦身的經(jīng)驗(yàn)，所以恢復(fù)的比較快?！钡煌嘎冬F(xiàn)在幾公斤。

　　大S第一胎狂減30公斤

　　她花了整整1年時(shí)間，試遍各種極端、正常健康等種類的減肥法，直到掌握住飲食規(guī)律、定時(shí)定量，晚上及中午開始少吃；吃飯時(shí)間拉長(zhǎng)至20分鐘以上，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，餐餐7至8分飽；避開高脂食物和甜食，多吃蔬菜水果，嘴饞想吃零食就以水果代替；每天適量運(yùn)動(dòng)和多喝溫水加快新陳代謝，等等5要訣，并搭配推脂、瑜珈、重訓(xùn)、游泳，狂減30公斤才成功恢復(fù)產(chǎn)前苗條纖細(xì)的體態(tài)。

　　產(chǎn)后想恢復(fù)苗條身材的新媽媽除了可以學(xué)習(xí)大S的方法外，小編在這里還為大家推薦4個(gè)產(chǎn)后減肥的最好方法喔！

　　1.避免節(jié)食

　　健康的飲食和鍛煉，使大多數(shù)婦女可以在第一年內(nèi)歸恢復(fù)產(chǎn)前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應(yīng)低于每日1，800卡路里。如果你是母乳喂養(yǎng)，那你每天要在1800卡路里的基礎(chǔ)上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個(gè)數(shù)量你啊你和寶寶的營養(yǎng)就會(huì)受到高讓，也不利于寶寶的健康成長(zhǎng)。

　　2.要有耐心

　　不要失去目標(biāo)，不要妄想短期內(nèi)就可以達(dá)到理想的效果， 周制定一個(gè)目標(biāo)，參照自己的實(shí)際情況來制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對(duì)你的健康無害。記住，循序漸進(jìn)才可以保持健康身體來減肥！

　　3.控制你的食物和零食

　　確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習(xí)慣都是不好的。 如，可以在兩餐之間適當(dāng)?shù)募右恍┝闶?，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數(shù)不要超過2500卡路里。 以每三個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。

　　4.注重營養(yǎng)

　　一定要吃一些有營養(yǎng)的食物，這些食物都不會(huì)影響到你的每天卡路里數(shù)，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長(zhǎng)。不要認(rèn)為飲食對(duì)減肥有很大的阻礙，你要知道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長(zhǎng)情況。一個(gè)良好的飲食習(xí)慣可以在你以后減肥的時(shí)候起到很大的作用，同時(shí)也能給予寶寶足夠的營養(yǎng)成長(zhǎng)。請(qǐng)記住，重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

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