21天暴瘦減肥法 | 詳細(xì)版 | 驚呆身邊人系列
話不多說，直奔主題，分享我的獨(dú)家減肥秘籍！
暴瘦方法選擇輕斷食策略，具體操作
?獨(dú)家21天減肥法加強(qiáng)版and生酮減肥
①堅(jiān)持七天什么都不吃，只喝水，可以喝淡鹽水，血糖低可以喝蜂蜜水
②吃五天的水果餐，拒絕高熱量水果，拒絕暴飲暴食！
不是說讓你吃水果你就把自己吃到撐的走不動路！
③慢慢開始進(jìn)食，進(jìn)食的前四天拒絕主食，拒絕油膩
（主食包括米飯，面條，面包，等等…）
④進(jìn)食的第五天可以開始慢慢少吃主食，讓自己在四分飽左右，看自己的情況逐漸加到正常飯量
?低血糖，低血壓，胃病心臟病禁用此方法！
?生酮減肥
生酮減肥就是低碳水低蛋白無糖高脂肪的飲食方法。
建議生酮期間吃的食物：
?肉：豬，牛，羊，魚
?蛋：雞蛋，鵪鶉蛋等
?蔬菜：除了土豆，番薯，玉米 基本都可以吃
?菇類：除了松露和冬菇都可以吃
?飯前半小時一杯青汁，喝黑咖啡
飯前半小時喝青汁可以有效的阻止油脂吸收！
黑咖啡可以增加新陳代謝，還可以突破平臺期，早上起來一杯黑咖啡，可以消除臉部水腫，運(yùn)動前一杯黑咖啡，燃脂效果非常好
?抗糖=整容
糖吃多了皮膚會變差這個大家都知道吧，今天我要告訴你，不僅變丑，你還會變胖！所以為了你的臉蛋和身材，一定要抗糖！
分享一個修改版張韶涵抗糖準(zhǔn)則
①少喝有糖的飲料（奶茶，飲料）
②吃低Gi食物
③少吃含淀粉的食物
④少吃特別甜的水果
如果控制不住你的嘴，就只能對不起你的錢包了，抗糖丸也是不錯的選擇。睡前兩粒，簡單又方便，貧民窟女孩可以吃日本某牌子，一百多塊錢一個月，效果也還不錯。
?花茶減肥
先給大家?guī)讉€我常喝的花茶搭配
①刮油去脂
山楂+橘皮
②敗火排毒
茉莉+荷花
③美白瘦身
玫瑰+枸杞
④瘦腿神器
馬鞭草+檸檬
?花茶沒什么固定搭配，想怎么喝怎么喝，檸檬要常喝，把純凈水換成檸檬水，花茶里面也可以放幾片檸檬
既能瘦身又養(yǎng)顏的幾種花茶：
山楂，橘皮，玫瑰花，馬鞭草，決明子，玫瑰，芍藥花，薰衣草，桃花，洛神花
?減肥誤區(qū)
① 絕食會反彈？
絕食會反彈的原理是因?yàn)榻^食成功后的暴飲暴食，脂肪都有一個記憶期，只要控制好前期飲食，上下不會有三斤以上的浮動。
②21天減肥法是不是很傷身體？
答：傷身體，基本就是傷胃，低血糖低血壓。所以低血壓胃病嚴(yán)重的嚴(yán)禁21天減肥法！

2023-10-18 17:58

相關(guān)知識

韓國暴瘦21天減肥法...
韓國21天暴瘦減肥法
21天減肥法 暴瘦15斤不反彈
韓國21天女團(tuán)暴瘦減肥法
韓國暴瘦21天減肥法簡單易堅(jiān)持
韓國暴瘦21天減肥法，秒瘦20斤??
21天減肥法會反彈嗎 21天減肥法反彈原因
吃什么食物減肥快 教你21天暴瘦的飲食減肥法
21天暴瘦44斤全攻略
21天減肥法，堅(jiān)持瘦身

網(wǎng)址: 21天暴瘦減肥法 http://m.u1s5d6.cn/newsview1041823.html