《超級(jí)減肥王》是一檔大型勵(lì)志減肥瘦身類真人秀節(jié)目。該節(jié)目在美國(guó)、英國(guó)等全球90個(gè)國(guó)家播出，具有超過1億的觀眾基礎(chǔ)。我國(guó)也于2013年開始該節(jié)目的錄制?？梢姺逝衷诂F(xiàn)代社會(huì)越來越受到人們的重視。節(jié)目播出后人們都為節(jié)目中的人狂減100多斤而驚呼，那他們是怎么做到的呢？下面就來給大家介紹超級(jí)減肥王的減肥方法。

　　超級(jí)減肥王的秘訣一

　　1.高強(qiáng)度的鍛煉。每天大約4小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，使他們每天可以減輕0.6斤左右的重量。當(dāng)然我們沒有節(jié)目的限制和競(jìng)爭(zhēng)，所以沒有必要每天達(dá)到4小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)適量即可，不要損害身體為前提。

　　2.保持積極的心態(tài)。減肥很痛苦，但想想減肥帶來的好處，健康、美貌、自信，或許你就能堅(jiān)持下去吧。

　　3.不斷改變運(yùn)動(dòng)方式。嘗試多種多樣的遠(yuǎn)動(dòng)，即可以保持新鮮感，不至于感到乏味、枯燥，又可以使身體各個(gè)部位都得到鍛煉，從而塑造出勻稱的身材。

　　超級(jí)減肥王的秘訣二

　　1.控制你每天吃多少卡路里。記錄每樣吃下去的食物的卡路里，來控制飲食。節(jié)目中的人制訂的目標(biāo)大約為1200卡路里每天，當(dāng)然如果你接受不了可以適當(dāng)提高，記住身體健康才是最重要的。

　　2.多吃蔬菜。蔬菜能補(bǔ)充纖維素，而且吃很多的蔬菜使你覺得有飽腹感卻不會(huì)攝入過多能量。

　　3.制訂一個(gè)鍛煉表。寫下每周每天的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，堅(jiān)持鍛煉。

　　4.敢于挑戰(zhàn)極限?？梢匀サ巧交蜷L(zhǎng)跑，進(jìn)行一些自己認(rèn)為不可能完成的運(yùn)動(dòng)。挑戰(zhàn)可以磨練你的心智，使你重拾信心同時(shí)也可以幫助你減輕重量。相信有了這些減肥訣竅，你也一定能早日擺脫肥胖，做回自己。

　　以上兩大秘訣是從超級(jí)減肥王減肥方法的兩個(gè)不同方面來說的，希望上面所說的內(nèi)容能夠幫助到大家減肥。

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