【干貨】我終于瘦到90斤了｜分享一些瘦子習(xí)慣
大家好，身高166cm，從4月初到5月底，我終于從100斤瘦到90斤了。小基數(shù)減肥?維持太困難了。（我從小就是胖子，隨便吃點(diǎn)都要長(zhǎng)胖，是易胖體質(zhì)！所以飲食控制更加嚴(yán)格！）
這里廢話不多說，直接上干貨，我小基數(shù)90斤現(xiàn)在維持的很輕松，還在持續(xù)掉秤中！！全都是因?yàn)檫@些【瘦子習(xí)慣】。狠狠碼住?
1??縮小胃容量：
非常重要，主要是飲水方面，我不贊同?一天2000ml水【如果你是瘦子一直是小基數(shù)，那你隨便吃喝，這種人別來杠我】我一天撐死喝1500的水，喝完了其他任何東西都吃不下了，而且一整天人都是腫的，很難排出。要想擁有瘦子身材首先擁有瘦子的胃。
?如何縮小胃容量？
吃正餐不吃零食，吃零食不吃正餐，飲水量大就少吃東西，多吃東西就少喝水。（有得必有失）
2??提高新陳代謝1個(gè)月
為什么是一個(gè)月，因?yàn)槲铱桃馓岣咝玛惔x一段時(shí)間以后，現(xiàn)在就算不運(yùn)動(dòng)不喝水，也有很高的代謝，這個(gè)東西是可以養(yǎng)的【養(yǎng)好了就是瘦子體質(zhì)】
?如何提高新陳代謝？
1、一周一兩天液斷（液體斷食就是多喝水，清腸胃排毒，幫助通便，幫助加速代謝，燃燒脂肪）
2、飯后必運(yùn)動(dòng)（飯后運(yùn)動(dòng)可以把當(dāng)餐的多余熱量快遞消耗掉，不容易脂肪堆積，幫助腸胃蠕動(dòng)同時(shí)提高代謝，便秘患者福音）
3、提高排便次數(shù)（這個(gè)真的太有用了，我是痔瘡便血患者，嚴(yán)重便秘肚子特別大！解決便秘問題以后，吃什么東西都能及時(shí)排出，不堆積脂肪）
3??調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少碳水?dāng)z入，以蔬菜水果蛋白質(zhì)為主，脂肪為輔?！静妥郎弦猿允卟怂麨橹鳎喑陨攀忱w維（輔助排便）其次是蛋類蛋白質(zhì)為輔，最后是脂肪肉類少吃，碳水基本不碰，控碳瘦的很快】
4??不餓就不吃
這點(diǎn)貫穿我整個(gè)減肥生涯，大基數(shù)的時(shí)候經(jīng)常感到饑餓，瘦下來以后很少感到饑餓，基本一天一頓也不餓（就是因?yàn)槲茵B(yǎng)成了不餓就不吃不喝的習(xí)慣）
5??延遲6小時(shí)滿足
這個(gè)是我壓箱底的【原創(chuàng)】減肥技巧！不管你想吃什么，忍6個(gè)小時(shí)再吃！你會(huì)體驗(yàn)到放大十倍的快樂。

記住這一套減肥小妙招，瘦到90斤不是夢(mèng)?。?/p>

2023-10-28 20:15

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