中醫(yī)強腎方法，有補腎、固腎、壯腰膝作用，對腎與膀胱的疾患，能起到一定的調(diào)養(yǎng)及康復作用。

　　第一招：屈肘上舉

　　端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原。這一動作，連續(xù)做3~5次為一遍，每日做3~5遍。

　　第二招：拋空

　　端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上；右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3~5次。然后，右臂放于右腿上，左手做拋物動作，與右手動作相同。每日可做3~5遍。在做拋物動作時，要注意與呼吸配合：手上拋時吸氣，復原時呼氣。

　　第三招：蕩腿

　　端坐，兩腳自然下垂，先緩慢左右轉動身體3~5次。然后，兩腿懸空，前后擺動10余次。

　　第四招：摩腰

　　端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度。然后，將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。

　　第五招：“吹”字功

　　直立，兩腳并攏，兩手交叉上舉過頭。然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，不發(fā)出聲音，只聞有氣吹出之聲即可。

（責任編輯：醉筆）

相關知識

想要強腎嗎？中醫(yī)教你
腎虛認識四大誤區(qū) 中醫(yī)教你按摩養(yǎng)腎
中醫(yī)教你養(yǎng)腎八大要點
如何辨別腎氣強弱？中醫(yī)教你五步來辨別
腎氣不足易宮寒 四個招數(shù)教你調(diào)理宮寒
想要好孕怎么做 中醫(yī)教你這樣調(diào)理
中醫(yī)分真假 教你兩招識破假中醫(yī)
腎氣不足如何補才有效 六個方法來補腎
春季也要養(yǎng)背部 教你5個方法
體寒會影響生育嗎 中醫(yī)教你經(jīng)期調(diào)養(yǎng)驅寒

網(wǎng)址: 想要強腎嗎？中醫(yī)教你 http://m.u1s5d6.cn/newsview1041.html