同學(xué)小梅參加完同學(xué)聚會后，回家感慨地和閨蜜談起聚會的感受。畢業(yè)十多年，女生感覺越變越漂亮了，而男生似乎和約好一樣，走出象牙塔十幾年后，統(tǒng)一變胖了。

　　男生們不是挺著個大肚腩，就是小腹凸起，一看就是人到中年的“范兒”，小梅不由長嘆一聲：“講真，男人怎么那么愛胖??？”

　　可能不止小梅有這種困惑，眾多男士也有這方面的困擾，為什么人到中年，就那么容易長出大肚腩呢？

　　讓我們來分析下男人到了中年愛長胖的原因：

　　1、年齡原因

　　因為年紀增長后，男性體內(nèi)的雄激素分泌量會呈下降趨勢，這不僅會讓男性朋友感覺睡眠出現(xiàn)問題，還會影響到身體的代謝和消化功能，所以吃得可能比以前還少，反而還比以前容易長胖。

　　2、不愛運動的原因

　　很多中年男性，可能因為經(jīng)常忙于工作，而忽略了運動，長期坐在電腦前，懶得起來活動，出門也是以車代步，活動量越來越小，這樣就容易讓脂肪在身體內(nèi)堆積，慢慢地越坐肚子就越大。

　　3、飲食原因

　　很多男性到了中年，大多家庭事業(yè)處于穩(wěn)定期，此時既享受著妻子貼心的照顧，事業(yè)上也沒有可擔(dān)憂的事情。

　　飲食上偏愛大魚大肉，很多人還愛喝啤酒，經(jīng)常攝入高熱量的食物，使得身體內(nèi)熱量超標，加上心寬自然就容易體胖了。

　　4、壓力原因

　　很多中年男性面臨著生活和工作上的壓力，精神壓力很容易被男性轉(zhuǎn)化到對食物的渴求上。通過狂吃美食來減輕壓力，愉悅身心，加上精神壓力會刺激腎上腺素分泌，而肚子上的細胞可是對腎上腺素最為敏感，這也就是為什么有些男性明明四肢纖細，但是肚子卻很大的原因。

　　5、睡眠原因

　　很多男性有著熬夜的壞習(xí)慣，睡眠不足會導(dǎo)致身體內(nèi)瘦蛋白的水平下降，而饑餓素的水平上升，這樣睡得越晚，感覺越是餓得忍不住，睡前再吃些夜宵，肥胖肯定會找上門來。

　　所以要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時間，每天睡夠七到八小時，這樣在你躺睡過程中可能就可以消耗掉65%的卡路里。

　　教你4招，或能減掉肚子贅肉

　　1、合理飲食

　　想要減掉大肚子，就得保證飲食的合理性。少吃高脂肪食物，多吃蔬菜水果，吃完飯后也不要馬上坐下或躺下，可以用手按摩腹部，起到幫助消化，盡快減肚子的效果。也可以出去散散步，或是做做家務(wù)，讓自己動起來。

　　2、少喝酒，多喝茶

　　有些茶葉具有減肥的功效還不傷身體，平時堅持飲用，可以幫助清腸毒，降脂肪，這樣也可以起到減肚子的作用。

　　3、改變工作習(xí)慣

　　對于工作忙碌的人來說，可能沒有辦法按時運動，那么就要學(xué)會利用碎片時間來運動。

　　比如在電腦前坐了一二個小時后，就起身去接個開水，上個洗手間，或是去復(fù)印資料，送送公文，盡量做到每隔半小時就起來活動5分鐘，讓身體能動起來，消耗些熱量。

　　也可以上下班不開車，改為走路或坐公交，不坐電梯，改爬樓梯，這些都能幫助你消耗部分身體熱量。

　　4、多運動

　　想要快速減掉大肚子，運動是最好的方式，可以選擇跑步或是跳繩，這樣有利于燃燒全身脂肪，然后在這些運動后，再做作卷腹運動，可以讓大肚腩快速變小。

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