男性要想保持身材苗條,每天都要進(jìn)行調(diào)理,這樣可以達(dá)到長(zhǎng)胖的目的,比如多吃含脂肪、熱量高的食物,少食多餐,外加腸胃調(diào)理,還要注意身體鍛煉。

1、食用高脂肪、高熱量的食品:

瘦身要多吃是對(duì)的,但要想增加肥肉,飲食上要科學(xué),多吃含脂肪、熱量高的食物。牛肉、豬肉、羊肉、雞肉等日常生活中可以多吃肉,對(duì)于那些營(yíng)養(yǎng)豐富又美味的人來說,想要胖的人可以多吃肥肉,油炸食品也是高熱的食物,像薯?xiàng)l、油條、牛奶、巧克力等都是高熱食物。

3、減少食量和食量:

增加肥胖者在飲食結(jié)構(gòu)上可少量多餐,三餐外可加點(diǎn)心和夜宵,這樣三餐就不能吃太飽了,點(diǎn)心和夜宵可吃得下。不過要注意一點(diǎn)就是要注重科學(xué)的增肥,不可盲目大量地吃,這樣會(huì)給身體帶來一些疾病。

4、腸胃調(diào)理:

許多男性朋友生活不規(guī)律,經(jīng)常熬夜、晚起、三餐不準(zhǔn)時(shí),導(dǎo)致腸胃不好,腸胃不好吸收較差,吃多了就沒用了。男性有腸胃疾病的朋友,一定要先調(diào)理腸胃,才能更好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。

5、強(qiáng)調(diào)體能訓(xùn)練:

不管是減肥還是增肥都要注意身體鍛煉,因?yàn)殄憻捝眢w能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力、吸收能力,在消耗身體能量的同時(shí),我們也能大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),讓身體恢復(fù)活力。而且男性鍛煉身體有利于肌肉的強(qiáng)健,這樣既能增肥又能健美。

適當(dāng)服用健胃消食的藥物,增強(qiáng)食欲,如果在調(diào)理期間有身體不舒服的情況出現(xiàn),一定要及時(shí)就醫(yī)。

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