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14歲女孩如何健康減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月06日 22:01

概述

14歲女孩正處于身體發(fā)育和骨骼成長(zhǎng)的階段，在這個(gè)階段想要減肥，是不可以節(jié)食減肥的。如果想要減肥，節(jié)食是絕不可去的，因?yàn)?4的女孩正處于急需營(yíng)養(yǎng)的階段，少了某樣營(yíng)養(yǎng)元素，都可能對(duì)孩子的發(fā)育造成影響。不過，現(xiàn)在社會(huì)，家里的孩子少了，孩子的飲食豐富了，很容易導(dǎo)致孩子的肥胖，過于肥胖對(duì)于孩子的健康也是不利的，處于發(fā)育階段的孩子，可以通過調(diào)節(jié)食譜和運(yùn)動(dòng)來減肥。

步驟/方法：

1、發(fā)育中的孩子如果肥胖的話，一般都是由于孩子的食譜過于豐富，造成孩子營(yíng)養(yǎng)過剩。家長(zhǎng)可以減少孩子肉類的食用量，但也不要一點(diǎn)不給食用，還有就是孩子喜歡吃零食，膨化食品是很容易造成肥胖的，想要減肥最好不要食用。

2、孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥是最好的，14歲的女孩可以多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、快走等，不過運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在40分鐘以上，這樣才可以起到減肥的作用。運(yùn)動(dòng)不僅可以減少孩子的體重，也可以增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。

3、14歲這個(gè)年齡的孩子正處于發(fā)育階段，如果不是過于肥胖還是不要減肥，因?yàn)檫@時(shí)多攝取一些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)身體的成長(zhǎng)有很大的幫助。而且這時(shí)是人體吸收營(yíng)養(yǎng)最快的階段，孩子胖點(diǎn)并沒有不好，過于消瘦還有可能引起孩子的營(yíng)養(yǎng)不良。