14歲女孩如何健康減肥
概述
14歲女孩正處于身體發(fā)育和骨骼成長(zhǎng)的階段,在這個(gè)階段想要減肥,是不可以節(jié)食減肥的。如果想要減肥,節(jié)食是絕不可去的,因?yàn)?4的女孩正處于急需營(yíng)養(yǎng)的階段,少了某樣營(yíng)養(yǎng)元素,都可能對(duì)孩子的發(fā)育造成影響。不過,現(xiàn)在社會(huì),家里的孩子少了,孩子的飲食豐富了,很容易導(dǎo)致孩子的肥胖,過于肥胖對(duì)于孩子的健康也是不利的,處于發(fā)育階段的孩子,可以通過調(diào)節(jié)食譜和運(yùn)動(dòng)來減肥。
步驟/方法:
1、發(fā)育中的孩子如果肥胖的話,一般都是由于孩子的食譜過于豐富,造成孩子營(yíng)養(yǎng)過剩。家長(zhǎng)可以減少孩子肉類的食用量,但也不要一點(diǎn)不給食用,還有就是孩子喜歡吃零食,膨化食品是很容易造成肥胖的,想要減肥最好不要食用。
2、孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥是最好的,14歲的女孩可以多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng),如跑步、跳繩、快走等,不過運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在40分鐘以上,這樣才可以起到減肥的作用。運(yùn)動(dòng)不僅可以減少孩子的體重,也可以增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。
3、14歲這個(gè)年齡的孩子正處于發(fā)育階段,如果不是過于肥胖還是不要減肥,因?yàn)檫@時(shí)多攝取一些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)身體的成長(zhǎng)有很大的幫助。而且這時(shí)是人體吸收營(yíng)養(yǎng)最快的階段,孩子胖點(diǎn)并沒有不好,過于消瘦還有可能引起孩子的營(yíng)養(yǎng)不良。
注意事項(xiàng):
14歲的女孩已經(jīng)開始注意自己的形象,有的女孩可能不胖也要減肥。這樣是非常傷身體的,等到成年或20幾歲,學(xué)業(yè)的增加或工作的壓力,很多女孩自然就瘦了下來,發(fā)育階段的孩子最好還是不要減肥了。
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