問題描述：14歲女孩減肥什么辦法最好（女，14歲）

分析及建議： 我給你推薦一個一周食譜，即能滿足你的生長需要，也能控制攝入的能量，不用全按照做，挑自己喜歡的菜譜吃，不要打破份量和搭配就好。如果有特別喜歡吃的東西，但是又會導(dǎo)致長肉的話，就放在中午，早晚不建議。另外你需要運動，目前跳繩最合適你，每天一小時?？梢孕菹?，累計時間一小時就好了。運動的時候記得戴著護(hù)膝和護(hù)踝，因為你的體重偏重，如果不保護(hù)起來，運動的時候半月板和腳踝很容易受傷。堅持下來，第一個月會瘦十幾斤，但是到第二個月瘦的速度就會慢下來，因為這個時候已經(jīng)減到頑固脂肪了，這個時候不要放棄，很快你就會看到希望。很多人不會弄，但是我相信你可以的，給我一個滿意吧。

咨詢時間: 2020-03-11

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