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吃的不多為什么越來(lái)越胖怎么辦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月06日 21:45

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吃的不多為什么越來(lái)越胖怎么辦

趙蕾內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37

日常生活中，吃的不多還越來(lái)越胖，通常考慮由食物因素、代謝水平或其他疾病導(dǎo)致的，可通過(guò)控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)及保持良好的生活習(xí)慣等方面，改善吃的不多越來(lái)越胖的情況。

一、原因：

1、食物因素：若常進(jìn)食的食物種類為高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，雖然量很少，但是此類食物能量很高，容易導(dǎo)致肥胖，尤其是高脂肪類食物，易導(dǎo)致吃的不多卻越來(lái)越胖的情況；

2、代謝水平：若自身的代謝水平比較差，雖然吃的不多，但也容易使食物長(zhǎng)期堆積在體內(nèi)，引起身體越來(lái)越胖的情況；

3、其他疾病：如有甲狀腺功能減退癥等疾病，可因甲狀腺激素合成、分泌減少，導(dǎo)致代謝減慢也容易出現(xiàn)吃的不多卻越來(lái)越胖的情況。

二、治療：

1、飲食：需避免吃熱量過(guò)高、高脂、高糖類食物，多選擇含熱量較小的粗雜糧、多吃蔬菜和水果，建議進(jìn)食7分飽，減少攝入量，避免脂肪堆積；

2、運(yùn)動(dòng)：可通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉體內(nèi)多余的熱量，以免熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，儲(chǔ)藏于皮下和腹腔，造成肥胖?？蛇x擇適合自身的運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、跳繩、打乒乓球或羽毛球等，保證消耗量大于攝入量；

3、生活習(xí)慣：建議保持良好的生活習(xí)慣，戒煙酒、保持充足睡眠，避免熬夜導(dǎo)致壓力性肥胖。

2023-11-08瀏覽3671次

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