48歲黃磊暴瘦，與妻子孫莉一起健身，"減肥秘籍"竟是霍思燕透露

· 比如說(shuō)我們熟悉的 黃磊老師也是如此，要知道娛樂圈的明星時(shí)間都是很寶貴的， 黃磊在練就完美身材的同時(shí)也陪伴了家人，何樂而不為呢！

黃磊曬出和孫莉一起健身的照片，可以看出 "黃小廚"瘦了不少，用 "暴瘦"來(lái)形容此時(shí)的黃老師一點(diǎn)也不為過(guò)，

· 要知道之前黃磊可以說(shuō)是 中年發(fā)福的典型代表，現(xiàn)如今的他 沒有了大腹便便的肚子，就連臉的贅肉也沒有了。

除了 黃磊老師暴瘦以外，最令人驚訝的就是 孫莉的身材，要知道孫莉可是為黃磊生下了2個(gè)女兒，1個(gè)兒子，一共 3個(gè)孩子。

· 而且現(xiàn)在的孫莉已經(jīng) 42歲了，還能將身材保持得這么完美，已經(jīng)是非常不容易的一件事情了。

其實(shí)，這跟孫莉 長(zhǎng)期自律的生活習(xí)慣有很大關(guān)聯(lián)，她不但在飲食上控制自己，而且還堅(jiān)持每天健身，幾乎是一天都不落下。

孫莉 保持身材的方法其實(shí)是霍思燕給她透露的，這個(gè)方法 輕松簡(jiǎn)單還能高效減脂，非常 適用于忙碌了一天，很難有精力去健身的上班族。

· 她之所以知道這個(gè)方法，是因?yàn)榛羲佳嘣?體重一度達(dá)到了150斤左右，有很長(zhǎng)一段時(shí)間她不愿意面對(duì)媒體、面對(duì)公眾，后來(lái) 嘗試過(guò)很多減肥方法試驗(yàn)得來(lái)的。

· 瘦下來(lái)的霍思燕震驚了所有人，因?yàn)樗?前后的反差實(shí)在是太大，以至于很多人都不敢相信，后來(lái)人們才慢慢接受了霍思燕變瘦的現(xiàn)實(shí)。

一時(shí)之間，霍思燕的"瘦身秘籍"也同樣火遍了大江南北，幾乎半個(gè)娛樂圈的男女藝人都開始紛紛效仿霍思燕的做法。

那么霍思燕的 "瘦身秘籍"到底是什么呢？其實(shí)并不難，就是 在家做一種高效燃脂、能夠很好地修飾身體線條，提高柔韌度的運(yùn)動(dòng)，它就是普拉提。

下面很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛煉的方法：

而大家都知道運(yùn)動(dòng)健身是最好最科學(xué)的減肥方法， 這樣子天天去健身房做普拉提運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是非常好的減肥方法！但其實(shí)現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏太快，很多人都沒有時(shí)間去健身房！

很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛煉的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進(jìn)行4組動(dòng)作，只需要1個(gè)月就能達(dá)到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

平時(shí)堅(jiān)持健身但她依然堅(jiān)持著這些健身和用一 多功能拉力繩

合什么人群呢？

1.缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族

2.腰腹部贅肉多的中年婦女

3.想要減肥瘦身的所有人

4.產(chǎn)后恢復(fù)人群

第一招:屈腿卷腹

平躺在墊子上，用手緊握住拉力器的把手，然后用腳蹬著拉力器的腳蹬。

抬起你的上半身時(shí)候收腿，像下圖小姐姐一樣，把膝蓋往胸前靠著，然后讓小腿平行地面，一直平行。

這個(gè)方法主要是針對(duì)大象腿和腰部贅肉，在

?瘦腿，消耗腿部脂肪的同時(shí)，還能瘦腰收腹。

第二招：仰臥起坐

這個(gè)動(dòng)作類似于仰臥起坐，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常好的減肥動(dòng)作。

這個(gè)動(dòng)作主要是針對(duì)腰部粗，肚子有贅肉的人，可以燃燒大肚腩贅肉，讓你小腹平坦。

第三招：雙腿向上抬升

仰臥在墊子上面，然后把你的雙腳放進(jìn)腳蹬，腿部向著天花板的方向垂直之后再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是對(duì)于女性朋友的大腿來(lái)說(shuō)，有不錯(cuò)的塑性效果。

每天做3-4組，1組20下，還能對(duì)臀部肌肉有著不錯(cuò)的鍛煉效果，瘦腿的同時(shí)練出蜜桃臀！

第四招：手臂提拉

一個(gè)人如果有了駝背的情況，一定會(huì)讓你的氣質(zhì)大打折扣，這個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)背部肌肉的訓(xùn)練，同時(shí)能改善駝背、鍛煉手臂，加強(qiáng)脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更優(yōu)美輕盈。

瘦手臂的同時(shí)還能改善駝背。

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