核心提示：長期不吃飯會怎樣快速瘦手臂胳膊？這是不少手臂粗壯人士比較關心的問題，因為自己手臂過粗到了夏天連脫袖都不敢穿，更別說漂亮的吊帶背芯，幾乎和自己是絕緣的。不論是手臂粗還是腿粗都會影響到個人形象，利用有效方法瘦手臂，讓自己重拾美，重拾自信。

長期不吃飯會怎樣快速瘦手臂胳膊？這是不少手臂粗壯人士比較關心的問題，因為自己手臂過粗到了夏天連脫袖都不敢穿，更別說漂亮的吊帶背芯，幾乎和自己是絕緣的。不論是手臂粗還是腿粗都會影響到個人形象，利用有效方法瘦手臂，讓自己重拾美，重拾自信。

怎樣快速瘦手臂胳膊

1、多做能鍛煉到手臂運動，比如拍球，別看動作簡單，實際它對手臂鍛煉作用非常大，每天與家人或朋友一起打打球，甚至自己可以在小區(qū)里練習排球，若能連續(xù)排幾千下，對鍛煉手臂是有作用的。

2、現(xiàn)在特別流行一種運動器械叫劃船，不知道大家是否有嘗試過，這個器械適合鍛煉手臂，設置自己可承受的阻力，然后利用手臂力量完成劃船動作，每天如果能堅持半個小時，手臂會有酸痛感，從來沒有練習過的，在開始練習可能不到十分鐘就容易有手臂酸酸的感覺。并不是一開始就要求必須做到半個小時，每天以循序漸進的方式一點一點增進，能避免出現(xiàn)第二天無法參與運動的后果。另外在練習時千萬不要出現(xiàn)一只手出力，要兩邊手臂一起進行，這樣可預防一條手臂粗一條手臂細的現(xiàn)象發(fā)生。

3、如果過彈簧這項運動也不錯，從輕量級彈簧開始，如果女生使用不要買男性專用的，否則容易給手臂練出肌肉，女生手臂有肌肉就不太好看。以輕量級彈簧練習為主，慢慢進行，堅持下來可堅實手臂贅肉。

4、借助啞鈴瘦手臂也特別合適，如何做動作？可選擇性非常多，橫舉、抬高舉，甚至可以在練習其它運動時加入啞鈴，只要以托舉過程中感覺手臂有吃力，而且練習一定時長還有酸痛感，說明練習有效，繼續(xù)堅持就好。

關于怎樣快速瘦手臂胳膊？建議主要通過運動達到目標，這種方法健康又有效，要比單純控制飲食幫助更大。手臂贅肉與腿部贅肉不一樣，輕易不容易被鍛煉到，所以在做某些運動時，盡可能多以伸展手臂類動作為主，這樣能改善手臂皮膚松馳問題，只要長期堅持對勁，擁有纖細優(yōu)美手臂不是夢。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

胳膊粗怎么快速變瘦
什么運動可以瘦手臂？怎么快速瘦胳膊？
胳膊肥胖怎么減肥 4個快速瘦胳膊方法推薦
怎樣快速瘦手臂 方法輕松瘦手臂
快速瘦胳膊的方法是什么？
怎么樣才能瘦手胳膊
怎么樣瘦胳膊贅肉好呢？
如何瘦胳膊
怎樣快速瘦大腿和手臂?
胳膊粗肩膀厚怎么減肥

網(wǎng)址: 怎樣快速瘦手臂胳膊 http://m.u1s5d6.cn/newsview1038885.html