經(jīng)常會(huì)有一部分人，怎么吃也不會(huì)胖，那么吃不胖的人想要增肥要怎么辦呢？有什么比較有效的方法嗎？吃不胖的原因是什么呢？以下為你解答。

吃不胖的人怎么增胖

在現(xiàn)代社會(huì)中，肥胖是一個(gè)比較普遍的現(xiàn)象，而總是有那么一群人比較特殊，怎么吃也不會(huì)胖，永遠(yuǎn)保持一個(gè)瘦的狀態(tài)，那么要怎樣增胖呢？具體有以下幾種比較常見的方法：

保持正常的飲食

如果你不按時(shí)的吃飯，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，而導(dǎo)致偏瘦，首先你需要做到一日三餐都按時(shí)且吃些有營養(yǎng)物質(zhì)的食物，一般建議早餐吃牛奶、面包、雞蛋等，中餐吃些高熱量的食物，還可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┫挛绮鑱韼椭雠?，晚餐可以吃一些魚肉、雞肉等食物，但是需要注意在增肥的同時(shí)不要暴飲暴食，保持少量多餐。

保持充足的睡眠

一個(gè)人如果保持良好的睡眠狀態(tài)，人體精神會(huì)比較好，胃口也會(huì)跟著好起來，對(duì)人體的消化功能也有一定的幫助，營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也比較徹底，一般建議在晚上10點(diǎn)左右就開始睡覺，下午可以適當(dāng)?shù)奈缢?-2小時(shí)，對(duì)增胖有一定的幫助。

保持良好的心情

保持一個(gè)良好的心情是比較重要的一點(diǎn)，能夠使身心愉悅，人體處于一個(gè)比較興奮的狀態(tài)，對(duì)增肥的效果有一定的幫助，如果心情比較糟糕，人體長期處于一個(gè)緊張狀態(tài)容易對(duì)身體排泄有所影響。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

增肥的話可以適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┻\(yùn)動(dòng)，幫助人體廢物的排泄，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，使自身保持一個(gè)健康的狀態(tài)，一般建議可以，每天進(jìn)行慢跑、瑜伽、跳繩、踩單車等運(yùn)動(dòng)，時(shí)間為1-2小時(shí)。

瘦人吃不胖的根本原因

瘦人吃不胖的主要原因有以下幾點(diǎn)：

腸胃功能不是很好

吃下去的食物不能夠及時(shí)的吸收，就被排出體外，自然不會(huì)出現(xiàn)長胖的情況。

遺傳原因

有些是因?yàn)楦改副旧砥荩陨龅暮⒆訒?huì)含有不肥胖的基因，而導(dǎo)致吃不胖。

生活飲食不規(guī)律

因?yàn)楣ぷ骰蛘呤莻€(gè)人原因，不按時(shí)吃飯，導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充不及時(shí)，而出現(xiàn)偏瘦的情況。

生活壓力過大

人體一直處于一個(gè)工作狀態(tài)，每天想的事情過多，身體細(xì)胞沒有放松的狀態(tài)，消化系統(tǒng)的功能會(huì)有所減弱，出現(xiàn)瘦的情況。

疾病

如果身體患有疾病的話，也是會(huì)導(dǎo)致偏瘦的，而且瘦的情況會(huì)比較明顯，比較常見的疾病偏瘦的有糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)等，一般建議前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。

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