核心提示：現(xiàn)如今，人們的生活壓力越來越多，有些人由于缺乏運動，而導致腰部已經(jīng)腹部囤積太多的脂肪。在現(xiàn)實生活中有不少人四肢纖細，腰部兩側贅肉卻很多，這時就要多做一些體育鍛煉，從而達到減肥的目的。下面為大家介紹幾種瘦腰兩側的贅肉的動作，建議運動就可以讓你擁有完美的曲線身材。

瘦腰兩側的贅肉的動作。現(xiàn)如今，人們的生活壓力越來越多，有些人由于缺乏運動，而導致腰部已經(jīng)腹部囤積太多的脂肪。在現(xiàn)實生活中有不少人四肢纖細，腰部兩側贅肉卻很多，這時就要多做一些體育鍛煉，從而達到減肥的目的。下面為大家介紹幾種瘦腰兩側的贅肉的動作，建議運動就可以讓你擁有完美的曲線身材。

瘦腰兩側的贅肉的動作

１、展臂飛翔瘦側腰：首先要坐于瘦腰墊上，挺直腰背，吸氣，雙手展開與地面平行，不要聳肩。 接著開始做飛翔動作。身體向左側壓，感覺左側腰部擠壓，右側腰部拉伸。動作緩慢，反復練習3-5分鐘。 

２、席地側轉身瘦側腰：彎曲膝蓋，腳掌觸底，坐在瘦腰墊上。一只手臂張開，另一只手臂放在胸前。保持平衡向后右側緩慢轉動，感覺腰部兩側的拉伸和擠壓，保持動作5秒，回正。接著換一個方向轉動，重復動作10次?？梢源碳ぱ績蓚戎痉纸馊紵?。 

３、側身摸腳瘦腰兩側贅肉：A字站立，雙腳打開，吸氣收緊臀部，挺直頸椎。右腳保持不動，左腳邁出，腳面垂直于右腳腳面，保持骨盆前傾，盡量以左手觸碰左腳面，緩慢下壓，保持10秒鐘。 換一側練習，重復作用10-20次。動作過程中保持骨盆前傾，不要歪斜，這樣瘦側腰效果更好。 

４、轉呼啦圈瘦腰兩側贅肉：呼啦圈主要是腰腹部發(fā)力，吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨，然后轉動呼啦圈，可以幫助運動腰部兩側的脂肪，促進該部位脂肪燃燒，達到瘦腰兩側贅肉的目的。

以上為大家介紹了四種簡單有效的瘦腰兩側的贅肉的動作，這些運動需要長時間堅持，才可以達到比較理想的效果，除此之外，大家還要注意在飲食方面要注意不可以吃太多高熱量的食物，建議多吃一些新鮮的水果和蔬菜，以及要以粗糧為主食，不可以暴飲暴食。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉載。

相關知識

六個動作瘦腰兩側贅肉
瘦腰兩側的贅肉的動作是什么
怎樣瘦腰兩側的贅肉
快速瘦腰5個動作 如何瘦腰兩側的贅肉？
呼啦圈能瘦腰兩側的贅肉嗎？
總算知曉瘦腰瑜伽趕走腰部兩側贅肉 瑜伽動作
告訴大家怎么減腰兩側的贅肉？
如何快速瘦腰？教你擺平兩側的贅肉！
「后腰、側腰」贅肉多，9個動作練出“緊實側腰”！
如何瘦腰兩側的贅肉？ 5個動作快速瘦腰

網(wǎng)址: 瘦腰兩側的贅肉的動作 http://m.u1s5d6.cn/newsview1038411.html