相信大多數(shù)的女性朋友都希望自己保持美好的身材，不會(huì)太肥，但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，保證胎兒的健康才是重中之重，而胎兒長(zhǎng)大的同時(shí)，自己也難免會(huì)出現(xiàn)肥胖的癥狀。那么，懷孕怎么才能長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉？

　　其實(shí)懷孕期間不要刻意減肥，但也不要大魚大肉，盡可能地多樣化飲食，做到均衡飲食即可。平時(shí)在主餐之外，吃一些水果、牛奶，適量運(yùn)動(dòng)，多與家人散步或聊天。

　　在懷孕初期，即懷孕十二周前，胎兒尚未形成，只是在子宮中以胚胎的形式生長(zhǎng)，豐富而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是胚胎生長(zhǎng)的最佳營(yíng)養(yǎng)。但是有些孕婦在懷孕初期會(huì)出現(xiàn)嘔吐、惡心等現(xiàn)象，但是也不可以減少對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入，如果胃口好，在此期間必須吃一些雞蛋和奶制品。

　　妊娠中期，在懷孕28周前，此階段需要補(bǔ)充胎兒生長(zhǎng)的鈣，因此應(yīng)增加鈣劑的補(bǔ)充，多吃高級(jí)蛋白質(zhì)，如魚、肉，多吃蔬菜，建議每天吃兩個(gè)核桃，確保胎兒有足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　妊娠后期，即懷孕后28周，此階段的胎兒進(jìn)入體重快速增長(zhǎng)階段，孕婦也更容易出現(xiàn)饑餓感，遵循少量多餐飲食原則，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而不是高脂肪、高糖食物的食物病。

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