核心提示：來例假期間需要注意的事項(xiàng)有很多，否則會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，從而給女性健康帶來比較大的危害。過于肥胖的危害性也不容小覷，有很多的減肥者在月經(jīng)期間也不想停止減肥的腳步，那么，來例假期間怎么減肥效果好呢？一起來看下面的介紹。

來例假期間怎么減肥？有很多的減肥者想了解這個(gè)問題。來例假期間需要注意的事項(xiàng)有很多，否則會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，從而給女性健康帶來比較大的危害。過于肥胖的危害性也不容小覷，有很多的減肥者在月經(jīng)期間也不想停止減肥的腳步，那么，來例假期間怎么減肥效果好呢？一起來看下面的介紹。

來例假期間怎么減肥

其實(shí)，對(duì)于月經(jīng)期女性來說，是不適合減肥的，這是由于在此時(shí)期內(nèi)身體抵抗力比較弱，若在此時(shí)減肥會(huì)讓身體更加虛弱，從而給人體健康帶來幫助，但是若想減肥，可以通過控制飲食和適量的運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的效果。因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間新陳代謝比較快，這個(gè)時(shí)候就容易達(dá)到一個(gè)良好的減肥效果。但是這個(gè)時(shí)候減肥不能通過劇烈運(yùn)動(dòng)和節(jié)食或者是服用減肥藥來減肥，不然的話很容易導(dǎo)致女性月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)期出血異常，甚至導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，后期出現(xiàn)一系列的不適癥狀。

在月經(jīng)期間需要減肥的朋友們來說應(yīng)該選擇多吃富含纖維素的食物，比如香蕉，火龍果，紅薯，玉米等，這樣的話可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，保持大便的通暢，有助于腸道毒素排除干凈，避免脂肪的堆積。同時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇慢走，以及打太極，瑜伽，這些有氧運(yùn)動(dòng)可以起到塑形的效果，同時(shí)也可以促進(jìn)脂肪的燃燒，進(jìn)而達(dá)到減肥的作用。而且女性在這個(gè)時(shí)候一定要注意腹部保暖，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，多喝些熱湯，熱水。

來例假期間怎么減肥？綜上所述，來例假期間是不適合減肥的，但是若想控制體重，可以通過合理控制飲食，再加上配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)還要注意保持充足的睡眠和愉快的心情，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就可以達(dá)到理想的減肥效果。但是減肥最忌諱就是三天打魚兩天曬網(wǎng)，這要引起大家的重視。

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