核心提示：來例假期間需要注意的事項有很多，否則會引起月經(jīng)不調(diào)，從而給女性健康帶來比較大的危害。過于肥胖的危害性也不容小覷，有很多的減肥者在月經(jīng)期間也不想停止減肥的腳步，那么，來例假期間怎么減肥效果好呢？一起來看下面的介紹。

來例假期間怎么減肥？有很多的減肥者想了解這個問題。來例假期間需要注意的事項有很多，否則會引起月經(jīng)不調(diào)，從而給女性健康帶來比較大的危害。過于肥胖的危害性也不容小覷，有很多的減肥者在月經(jīng)期間也不想停止減肥的腳步，那么，來例假期間怎么減肥效果好呢？一起來看下面的介紹。

來例假期間怎么減肥

其實，對于月經(jīng)期女性來說，是不適合減肥的，這是由于在此時期內(nèi)身體抵抗力比較弱，若在此時減肥會讓身體更加虛弱，從而給人體健康帶來幫助，但是若想減肥，可以通過控制飲食和適量的運動來達到減肥的效果。因為女性在月經(jīng)期間新陳代謝比較快，這個時候就容易達到一個良好的減肥效果。但是這個時候減肥不能通過劇烈運動和節(jié)食或者是服用減肥藥來減肥，不然的話很容易導致女性月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)期出血異常，甚至導致內(nèi)分泌紊亂，后期出現(xiàn)一系列的不適癥狀。

在月經(jīng)期間需要減肥的朋友們來說應該選擇多吃富含纖維素的食物，比如香蕉，火龍果，紅薯，玉米等，這樣的話可以促進腸胃的蠕動，保持大便的通暢，有助于腸道毒素排除干凈，避免脂肪的堆積。同時，有氧運動可以選擇慢走，以及打太極，瑜伽，這些有氧運動可以起到塑形的效果，同時也可以促進脂肪的燃燒，進而達到減肥的作用。而且女性在這個時候一定要注意腹部保暖，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，多喝些熱湯，熱水。

來例假期間怎么減肥？綜上所述，來例假期間是不適合減肥的，但是若想控制體重，可以通過合理控制飲食，再加上配合適當?shù)倪\動，同時還要注意保持充足的睡眠和愉快的心情，長時間堅持就可以達到理想的減肥效果。但是減肥最忌諱就是三天打魚兩天曬網(wǎng)，這要引起大家的重視。

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