黃瓜，是很多人都很喜歡的一種蔬菜，可以生吃。不少人喜歡用黃瓜來(lái)敷臉，卻不知道，其實(shí)黃瓜用來(lái)減肥是最好不過(guò)的了。我的一個(gè)朋友，用了黃瓜減肥法一周瘦20斤，今天就給大家說(shuō)說(shuō)她是怎么瘦下來(lái)的？

首先，黃瓜本身就有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，它能有效抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以是減肥人士的不二選擇。其次，黃瓜的營(yíng)養(yǎng)很豐富，除了含有大量的水之外，還有維生素、胡蘿卜素，可以滿足人的營(yíng)養(yǎng)需求。

不少減肥的人都喜歡吃黃瓜，那么黃瓜怎樣吃既好吃又能減肥呢？

最簡(jiǎn)單的辦法就是生吃，但是時(shí)間長(zhǎng)了，不少人都膩了。除了生吃之外，還可以做黃瓜蝦仁，蝦仁的蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量少能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合減肥期間食用。

還有黃瓜雪梨汁，也是很適合減肥人士吃的食品。雪梨有生津潤(rùn)燥、清熱化痰之功效，而黃瓜清熱解毒，美容養(yǎng)顏，兩者打成汁，夏天喝清涼去火，一抹淡淡的綠，清新怡人！

另外，在減肥期間，其實(shí)用黃瓜和雞蛋就可以維持營(yíng)養(yǎng)。減肥中很重要一點(diǎn)就是飲食要規(guī)律，很多人三餐不規(guī)律，經(jīng)常外餐或者加餐，同時(shí)零食情況比較嚴(yán)重，這樣就造成了過(guò)多的熱量在體內(nèi)蓄積無(wú)法正常的分解和排出。

所以在減肥的時(shí)候，大家可以選擇多餐少吃，如果真的撐不出，可以吃一些肉類(lèi)，最好是魚(yú)類(lèi)，牛羊肉，去皮的雞鴨肉等。烹調(diào)方式上，也盡量多以燉煮整的方式，以減少油脂的攝入。

除了吃飯之外，一定要多多喝水，每天有三杯水是必須要喝的，第一杯是早上起床，第二杯水是在午飯前半個(gè)小時(shí)，第三本是在晚飯錢(qián)半個(gè)小時(shí)。如果可以的話，最好喝一些蔬菜汁。

在使用黃瓜減肥期間，如果能做一定量的運(yùn)動(dòng)的話，可以幫助塑造優(yōu)美的體型。在減肥的第一周是最重要的，可以先減少飲食，讓自己的腸胃適應(yīng)一下，然后在用雞蛋和黃瓜來(lái)代替主食。

一天最多攝入2個(gè)雞蛋，而且最好只吃蛋白，因?yàn)榈包S的膽固醇含量較高，不利于減肥。黃瓜隨意吃，吃到飽都行，但是千萬(wàn)不要撐到。

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