如何保持82斤？隔離期間的飲食和運(yùn)動分享
大家好，我是小安！今天想和大家分享一下我在隔離期間的飲食和運(yùn)動心得，希望能給大家一些靈感。先說一下我的情況吧：
初始體重：92斤
今日體重：82.3斤（剛上稱的）
一日三餐記錄?
早餐：自制黑糖豆乳盒子！340大卡
這個黑糖豆乳盒子真的是我的心頭好，份量大而且熱量低，吃起來特別滿足。主要材料就是一包酸奶、一包黑糖豆粉和一片吐司，簡單又美味。黑糖甜甜的，口感有點(diǎn)像蛋糕，放冰箱冷藏一夜會更軟糯哦！大家可以試試！
午餐：一碗米飯+青菜肉丸湯
午餐就簡單點(diǎn)，一碗米飯配上青菜肉丸湯，既營養(yǎng)又美味。青菜和肉丸的搭配真的是經(jīng)典中的經(jīng)典。
晚餐：一碗米飯+半顆牛油果+一百克雞胸肉
晚餐我一般會吃點(diǎn)低熱量的食物，比如一碗米飯、半顆牛油果和一百克雞胸肉。牛油果和雞胸肉的組合真的是絕配，既健康又美味。
加餐：孩世益生菌果汁茶+一包高膳食纖維餅干
有時候餓了，我會吃點(diǎn)益生菌果汁茶和高膳食纖維餅干，既補(bǔ)充了營養(yǎng)又不會增加太多熱量。
運(yùn)動?♀?
每天我都會上瑜伽課，感覺身體和心靈都得到了放松。另外，每天走一萬步也是我的必修課，保持健康的身體才是最重要的。
Daily Talk
今天做了超級成功的黑糖豆乳盒子，感覺特別滿足。黑糖的甜味和豆粉的香味完美結(jié)合，真的是甜品愛好者的福音。希望大家也能找到自己喜歡的美食，保持健康的體重！
閱讀分享
最近在看羅翔的《法治的細(xì)節(jié)》，里面有很多有趣的觀點(diǎn)。比如他說：“我們需要接受批評，沒有批評的聲音，人很容易輕信各種看似合理的觀念，被種種虛假的信念所淹沒。智力和智慧是兩碼事，很多人有智力，但不一定有智慧。智慧是從你經(jīng)歷的一切中獲得理解，它并非頭腦中的智力游戲。智力的反義詞是遲鈍，智慧的反義詞是愚昧，愚昧比遲鈍會帶來更大的危險(xiǎn)！”這段話真的讓我深思，希望大家也能從中學(xué)到一些東西。

希望我的分享能給大家一些啟發(fā)，保持健康的生活方式真的很重要！加油！

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