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每天早上空腹運(yùn)動(dòng)半小時(shí)能減肥么

近期發(fā)布12月4日

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

每天早上空腹運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以有效的達(dá)到減肥的效果。

每天早上空腹運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，也要通過合理的搭配飲食。空腹運(yùn)動(dòng)能夠有效的加快新陳代謝，但是需要長期的堅(jiān)持。在運(yùn)動(dòng)后避免長時(shí)間的久坐，飯后也可以進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)，都可以有利于達(dá)到減肥的效果。

在平時(shí)建議患者要以清淡的飲食為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免吃一些辛辣刺激性和一些脂肪比較高的食物。建議患者需要做好運(yùn)動(dòng)前的拉伸動(dòng)作，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，要通過合理的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。在運(yùn)動(dòng)完之后也需要通過拉伸來舒緩肌肉，可以有效的使肌肉得到緩解，避免出現(xiàn)抽筋的癥狀。

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